Медитация – это, прежде всего, установление контакта с самим собой: речь идет об исследовании себя и лучшем познании себя. Подведение итогов своего дня во время медитации поможет вам достичь состояния спокойствия. Вечером, лежа с закрытыми глазами, перечислите 3 положительных события за день. Это первый подход к медитации, поскольку он заключается в преследовании стрессовых или вредных мыслей. Сосредоточение внимания на позитиве позволяет нам отодвинуть на задний план то, что является для нас источником раздражения, и лучше противостоять этому.