Содержание:
Похудение до 3 кг за 3 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 570 Ккал.
Как можно догадаться из названия диеты, эта система похудения основана на употреблении молока. Если говорить о строгом молочном похудении, то вы его будете только есть, а точнее пить. Похудеть при соблюдении молочной монодиеты можно на 2-3 кг. Но помните, что в первые дни диеты из организма уходит жидкость, которая затем также благополучно возвращается.
Требования к молочной диете
По правилам молочной диеты продолжать ее разрешается не более трех дней. А поскольку молоко теперь станет основой вашего рациона, очень важно уделять его качеству максимум внимания. Как известно, полки продуктовых магазинов готовы предложить этот товар в изобилии, однако качество не каждого его вида является примером для подражания.
Вообще считается, что полезнее всего именно свежее молоко – то, которое было практически только добыто в момент его употребления. Так что если у вас есть друзья в деревне, это здорово. Но, увы, не каждый может похвастаться такой прерогативой. Свежее молоко, о качестве которого можно только догадываться, часто продается на рынках в обычных пластиковых бутылках. Но совсем не факт, что оно было кипяченым, а сырое молоко просто представляет угрозу вашему здоровью. Помните, что ваша цель – немного приукрасить свою фигуру, сбросив несколько лишних килограммов, а не ударив по телу. Будь осторожен!
Если вы решили похудеть на молоке, отнеситесь щепетильно к выбору продуктов. Никогда не используйте упаковку с длительным сроком хранения. Никакой пользы вы в них точно не найдете. Ведь известно, что натуральный продукт не может долго храниться и при этом не прокиснуть. В идеале покупать обычное молоко в пакетах, как рекомендуют многие диетологи.
Конечно, помните, что вы сидите на диете для похудения и не позволяете себе молоко жирностью более 5%. Не обязательно пить строго обезжиренное молоко, но рекомендуется, чтобы этот показатель колебался в пределах 0,5-2,5%.
Меню самого простого, и в то же время достаточно строгого похудения на молоке за 3 дня следующее.
Необходимо выпивать по стакану молока каждые 3 часа. И так на протяжении всей диеты. Сколько будет приемов пищи, а точнее напитков, зависит от вас и от вашего распорядка дня. Если их вышло не много (например, поздно встали), можно выпить пару раз и еще немного молока (полтора стакана). В конце третьего дня, если вас уже гложет чувство голода (а при таком способе питания оно может быть), можно съесть порцию неароматизированного овощного салата. Желательно, чтобы он не содержал крахмалистых овощей.
Противопоказания к молочной диете
Молочная диета имеет противопоказания. Каким бы полезным ни был этот продукт, о чем подробнее вы можете прочитать ниже, для людей после 50 лет его употребление, особенно в больших количествах и в чистом виде, нежелательно. Основная причина этого запрета в том, что молоко может способствовать накоплению в организме веществ, способных привести к атеросклерозу. А поскольку риск этого заболевания увеличивается именно после 50 лет, то этот возрастной предел очень важен.
На такой диете и даже в разгрузочные дни на молоке не следует сидеть женщинам, находящимся в положении. Если вы задаетесь вопросом, полезно ли молоко беременным? Ответ определенно да. Но все хорошо в меру. Эксперты настоятельно не рекомендуют беременным женщинам позволять себе более двух стаканов молочных продуктов в день.
Молочную диету на обычном молоке нельзя проводить при непереносимости лактозы в молочных продуктах. Но при этом можно использовать безлактозное молоко.
Преимущества молочной диеты
1. К полезным свойствам молока, несомненно, относится его благотворное влияние на сон. Молоко — отличный помощник в борьбе с бессонницей, поэтому страдать расстройствами сна при похудении на молоке вам, скорее всего, не придется. И спасибо за это, кстати, стоит сказать кислотам, которыми богаты молочные продукты. Даже если речь не идет о похудении, и вам довелось не понаслышке знать, что такое бессонница, просто выпейте перед сном стакан молока с чайной ложкой меда. Наверняка такая манипуляция поможет решить проблему без лекарств.
2. Молоко хорошо справляется с мигренями и обычными головными болями. Если подобные боли стали спутниками вашей жизни, поможет следующий действенный рецепт. Размешайте сырое яйцо в кипящем молоке (около стакана) и выпейте этот коктейль. Обычно недельный курс такого рода терапии помогает надолго и даже навсегда забыть о головных болях различного характера.
3. Молоко полезно гипертоникам. Дело в том, что он способствует нормализации артериального давления, оказывая легкий мочегонный эффект.
4. Польза молока для желудочно-кишечного тракта не подлежит сомнению. Здесь молоко работает следующим образом. Борется с изжогой, снижая провоцирующую ее кислотность; помогает уменьшить боль при язве или гастрите. Но не забывайте: чтобы молоко помогло в решении любой из вышеперечисленных проблем, его следует пить маленькими глотками и медленно. Это способствует нормальной усвояемости данного продукта.
5. Стоит отметить, что молоко по праву считается кладезем витаминов, которыми оно может поставлять наш организм. Молоко особенно богато рибофлавином, известным большинству из нас как витамин B2. Этот витамин помогает предотвратить нарушения энергетического обмена в организме человека. А это, в свою очередь, сводит к минимуму шансы набрать лишний вес в будущем.
Минусы молочной диеты
1. Молочная диета по-прежнему не является универсальной панацеей для похудения и подходит не всем.
2. Кроме того, даже если по состоянию здоровья можно пить молоко в больших количествах, строгая молочная диета может оказаться довольно голодной. Это, как следствие, часто провоцирует слабость и срывы.
3. В критические дни темп похудения можно замедлить.
4. Нельзя проводить беременным и кормящим матерям.
Повторение молочной диеты
Крайне нежелательно повторять эту диету в строгом варианте раньше, чем через 10 дней. И лучше сделать это при желании позже или попытаться преобразить фигуру с помощью какого-либо варианта комбинированной молочной диеты. Это не такой заметный стресс для организма, как монодиета.