Содержание:
В наше неспокойное время нервная система подвергается очень большой нагрузке. Он состоит из головного, спинного мозга и нервных волокон.
Нервы играют очень важную роль в организме человека. Они связывают все органы и системы в единое целое, стимулируя их деятельность. А еще нервная система помогает организму адаптироваться к изменчивости внешней среды.
Оказывается, в организме человека тридцать одна пара спинномозговых нервов, а общая длина всех нервных волокон в организме составляет около 75 км!
Общие рекомендации
Для сохранения здоровья нервной системы необходимо снизить нагрузку на органы пищеварения, то есть питаться регулярно и небольшими порциями. Ешьте в комфортной обстановке, наслаждайтесь едой и пейте много жидкости.
При различных недугах со стороны нервной системы врачи советуют ограничить поступление в рацион белков и жиров, отдать предпочтение продуктам с повышенным содержанием витаминов и жидкости.
При расстройствах нервной системы ограничиваются овощи и фрукты с грубой клетчаткой. Исключаются острая, соленая пища, продукты, трудно перевариваемые.
Самая полезная еда для нервов
Есть выражение, что «все болезни от нервов». Ведь при ослаблении нервной системы существует риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем.
Правильное питание необходимо для поддержания здоровой нервной системы. Для нервной системы особенно необходимы следующие продукты:
- Бананы и свежие помидоры. Укрепляет нервную систему, предотвращает депрессию.
- Скумбрия, треска, лосось. Содержит полезные жиры. Они тонизируют печень, что помогает защитить нервные волокна от токсичных веществ. Снизьте риск депрессии в 60 раз!
- Яйца. Богат лецитином, который помогает бороться с плохим настроением. Британские врачи рекомендуют съедать одно-два яйца в день.
- Молочные продукты, капуста, морковь, яблоки. Они содержат кальций и фосфор в идеальных для человека пропорциях. Кальций помогает снять нервное напряжение, а фосфор стимулирует нервную систему.
- Зелень. Он богат магнием, необходимым для нормализации процессов торможения в организме.
- Проросшие зерна пшеницы, хлеб, крупы. Они богаты витаминами группы В, которые необходимы для обеспечения устойчивости организма к стрессам.
- Растительные масла, орехи, авокадо. Они содержат витамин Е. Они заряжают организм энергией, стимулируют мышечную активность.
- Клубника – ягода «хорошего настроения». Стимулирует нервную систему. Это хороший антидепрессант.
- Сыр, картофель, коричневый рис, дрожжи, соя, арахис, кунжут. Они содержат важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глутаминовую кислоту. Эти аминокислоты повышают работоспособность организма и успокаивают нервы.
Народные средства для нормализации нервной системы
Молоко и кисломолочные продукты очень полезны для нервной системы.
- При нервном перевозбуждении полезно пить на ночь теплое молоко с ложкой липового, гречишного или хвойного меда.
- Неврозы хорошо поддаются лечению маточным молочком (при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства).
Средство от бессонницы и неврозов:
1 стакан минеральной воды; 1 столовая ложка меда; сок половины лимона. Эту смесь пейте утром натощак в течение 10 дней. Для укрепления нервной системы лучше принимать липовый, сосновый, гречишный, пихтовый или еловый мед.
Некоторые диетологи советуют пройти такое
Этапы восстановления:
Шаг 1. Детоксификация… Для очищения организма от шлаков и токсинов
применяют овощные соки и травяные отвары.
Шаг 2. Продовольствие… В больших количествах, если нет противопоказаний к врачу, употребляются листовые овощи и зелень.
Шаг 3. Гепатопротекция… Употребление в пищу продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты (например, жирную рыбу, приготовленную на пару).
Продукты, вредные для нервов
- Алкоголь. Создает обманчивое чувство расслабления. Истощает нервную систему. Он ухудшает память, способность логически мыслить, ослабляет силу воли.
- Кофе и чай. Они содержат кофеин, который в больших количествах вреден для организма. Перевозбудит нервную систему. Блокирует сигналы организма об отдыхе. Усиливает чувство тревоги.
- Кондитерские изделия, выпечка. Они содержат рафинированные углеводы, которые быстро всасываются в кровь, вызывая кратковременное улучшение настроения и прилив энергии. Но эффект очень быстро проходит, вызывая слабость, аллергию и синдром хронической усталости.