Содержание:
Похудение до 7 кг за 7 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 880 Ккал.
Многие женщины называют овсянку своей любимой диетой. Ведь именно она помогает очень быстро сбросить лишние килограммы. Эта диета бережлива и проста. Кроме того, оно при разумном соблюдении способствует не только снижению веса, но и улучшению здоровья и оздоровлению организма.
За семь дней жизни на этой диете можно избавиться от 5 до 10 ненужных килограммов. Но, конечно, нужно понимать: если у вас небольшой лишний вес, то он не улетит так быстро. Все индивидуально.
Требования к овсяной диете
Это монодиета, то есть к употреблению разрешен только один продукт. В данном случае овсянка. Важным диетическим правилом является запрет ужинать поздно. Ужин должен состояться минимум за 4 часа до сна. В течение дня следует регулярно пить чистую воду (не газированную); средний расход 2 литра. Но саму кашу запивать водой нельзя.
Под запретом овсяные хлопья с добавками, мюсли, сухие завтраки и тому подобные изобретения. Разрешены только чистые, натуральные продукты. Употребляя овсянку, не добавляйте в нее соль или сахар. Из напитков лучшим выбором будут травяные чаи.
Чтобы похудение на этой диете было максимально эффективным, начинать лучше с этапа очищения. И рис вам в этом поможет. Итак, за неделю до овсянки, если есть возможность, стоит с ним поговорить (точнее, выпить рисовый кисель). Готовится он достаточно просто: 4 ст. л. риса нужно залить 1 литром воды, и оставить настояться на ночь. Утром варите на самой слабой мощности плиты до получения желе. Теперь охладите это блюдо и выпейте его натощак. После этого желательно не есть в течение 4-5 часов. Потом можно перекусить. Конечно, желательно, чтобы питание было правильным и полезным. Но важно не ужинать позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха (так же, как и при основной овсяной диете).
Что касается следующей части похудения, то эта неделя будет посвящена чистой овсянке. Лучше всего использовать дробное питание. Это сведет шансы встретить голод до минимума. Желательно съедать по 200 г пищи каждые несколько часов, например, в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 и 19-00.
рецепты приготовления каши простые. Их двое.
First: крупу залить на ночь кипятком, утром она готова к употреблению.
Во-вторых: Овсянку отварить до загустения (до 15 минут – в зависимости от производителя) в кипящей воде.
Противопоказания овсяной диеты
На нем невозможно похудеть тем, у кого непереносимость каких-либо круп.
Также специалисты категорически не рекомендуют эту диету тем, у кого нарушена деятельность желудочно-кишечного тракта или имеются какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. В противном случае эти недуги могут в разы обостриться.
Преимущества овсяной диеты
1. Польза, во-первых, в том, что овес сам по себе является полезным продуктом, в котором хранится множество необходимых организму элементов. В частности, овсянка богата такими полезными для здоровья веществами, как железо, хром, магний, цинк, никель. Также среди множества витаминов, присутствующих в злаках, почетное место занимает витамин Н. В нем содержится много пантотеновой и ниациновой кислот.
2. Овсянка также содержит клетчатку и аминокислоты, а это способствует правильной работе желудка.
3. Соблюдая диету, вы помогаете своему организму избавиться от шлаков и различных шлаков, цвет лица становится здоровым и привлекательным.
4. Риски для здоровья, связанные с похудением на такой диете, сведены к минимуму.
5. Вес сбрасывается плавно и эффективно.
6. Кожа не теряет упругости, а приобретает более здоровый вид.
7. Овсянка также способствует повышению иммунитета.
8. Чувство голода при овсяной диете вряд ли вызовет у вас острое чувство, что тоже является приятным бонусом.
9. Среди прочего стоит отметить следующее: если после похудения на овсяной диете вы питаетесь правильно, лишние килограммы продолжают медленно, но верно уходить от вас.
10. Так как улучшилась работа желудочно-кишечного тракта, и организм избавился от токсинов. А они потом способствуют набору веса и, соответственно, мешают безболезненно с ним распрощаться. Выходить из диеты нужно правильно, конечно, постепенно. Пусть овсянка останется главой вашего рациона с самого начала вашей жизни. Добавляйте сразу фрукты, овощи, затем нежирный белок (яйца, мясо без кожицы), нежирные молочные продукты и молочные продукты. В этом случае вы наверняка сможете расстаться с ненавистными килограммами надолго и, вполне возможно, даже навсегда.
Минусы овсяной диеты
1. К недостаткам можно отнести то, что употребление одного продукта может надоесть, особенно тем, кто не является ярым поклонником овсянки.
2. У некоторых людей такая диета вызывает слабость или провоцирует проблемы желудочно-кишечного тракта (в частности, возникновение запоров).
3. Помните, что овсянка для похудения – это монодиета, а потому увлекаться ею не стоит! Максимально курс овсянки можно продлить до 10 дней. И тогда делать это не желательно. Да, несомненно, овсянка богата комплексом полезных элементов. Но в то же время этот продукт содержит фитиновую кислоту. Она, накапливаясь в организме, способна начать вымывать из него кальций.
4. При похудении на этой диете желательно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержки организма. Ведь такое питание для него — определенный стресс.
Повторение овсяной диеты
Ученые-диетологи настоятельно не советуют повторять овсяную диету раньше, чем через 14 дней. Если вам нравится худеть на овсянке и вы хотите похудеть еще немного, быстро рассмотрите другие диеты, которые также включают овсянку, но которые более разнообразны с точки зрения выбора продуктов.