Наши советы по восполнению запасов магния

Магний - это один из минералов больше всего присутствует в организме. Участвует во всех основных обменных процессах, в том числе углеводы, липиды и белок, которую он преобразует в энергию, и способствует правильному функционированию различных тканей и органов, поскольку он участвует во многих ферментативных реакциях и обладает особым сродством к мышцы, в том числе для сердца, а также для мозг и его синапсы, через которые передаются нервные импульсы. 

Нам не хватает магния?

Согласно исследованию SUVIMAX, около 20% даже имеют потребление магния менее двух третей АНК, т.е. менее 4 мг/кг/сут. Однако это не означает, что этим людям не хватает магния. Просто то, что их Ежедневное потребление недостаточны. АНК действительно являются своего рода эталоном, но эти ценности не высечены в камне. Усвоение меньшего количества магния (по сравнению с АНК) может быть эффективным для некоторых, но не для других, поскольку каждый организм «потребляет» магний по-своему, в разных количествах или в больших количествах. Фактически, во Франции его дефицит остается исключительным.

Как вы его дозируете?

Магний может быть измеряется с помощью анализа крови. Но это не дает точного отражения его состояния в организме, ведь 99% его находится внутри клеток, а в крови остается только 1%! Поэтому, нормальная дозировка не информативна поскольку формально нельзя исключить дефицит in situ, при котором требуется магний. И наоборот, низкий уровень магния, вероятно, указывает на его дефицит.

Как проявляется дефицит магния?

Одним усталость, нервозность, беспокойствои т. д., не очень специфические признаки, так как дефицит влияет на организм в целом. Другие причины этих Симптомы поэтому их необходимо выявить, при необходимости, врачом, прежде чем решить, что их причиной является дефицит магния. Более запоминающийся, покалывание конечностей, спонтанный тремор губы, щеки или веки, как и ночные судороги телята или глобальная повышенная возбудимость, психические и сердечные (сердце, которое бьется слишком быстро), которое не ограничивается мышцами, головные боли и боли в челюстях…

Когда нам следует «дополнять» магнием?

Дополнительный источник магния может быть полезным в случае стресса, поскольку ускоряет потерю минерала с мочой, тем более чтосильный дефицит магния усиливает реакцию на стресс. Порочный круг, который можно разорвать путем «дополнения» в течение 5 или 6 недель, весной, во время обследования или в конце беременности (MagneVieB6 от Sanofi, 3 или 4 таблетки в день, примерно 7 евро за 60 таблеток, или Таламаг от Iprad, 2 капсулы в день, примерно 6 евро) коробка по 30 капсул, в аптеках). усталость является еще одним показателем нехватки магния, а также запор.

Являются ли разные формы магния одинаковыми?

Некоторые ссылки из пищевые добавки заявляют о своей натуральности, в частности, на основе морского магния. Но из-за отсутствия исследований, сравнивающих их все, формы магния априори одинаковы. соли магния наиболее растворимые (хлориды, цитраты, лактаты, сульфаты и т. д.) несомненно лучше всего всасываются, и это эквивалентным образом, за исключением плохо всасывающихся гидроксидов. Магний есть в любом случае. легко выводится почками и риск небольшой передозировки, если они работают правильно.

* Дюпон и др. Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой сульфатом магния, для пациентов с функциональными запорами. Клиническая гастроэнтерология и гепатология, В печати. (2013).

Читать : «Побалуйте себя естественностью круглый год», доктор Ж.-К. Шарри с Мари-Лор де Клермон-Тоннер, изд. Прат, 19 евро.