П – приоритеты: как понять, что для нас важно

Татьяне 38 лет. У нее муж, двое детей и четкий распорядок дня от утреннего будильника до вечерних уроков. «Мне не на что жаловаться, — недоумевает она, — но я часто чувствую себя усталой, раздраженной и какой-то опустошенной. Кажется, не хватает чего-то важного, но я не понимаю, что именно».

Многие мужчины и женщины живут против своей воли на автопилоте, настроенном и запрограммированном для них другими. Иногда это потому, что они сказали себе «нет», но чаще всего потому, что не осмелились сказать «да».

Наша личная жизнь не является исключением: со временем то, ради чего мы вступили в отношения, затирается повседневностью – повседневными задачами и мелкими конфликтами, поэтому мы сталкиваемся с необходимостью что-то изменить в отношениях с близкими людьми. Если мы этого не сделаем и продолжим двигаться «на накатанной», то потеряем силы и интерес к жизни. Со временем это состояние может перерасти в депрессию.

Время быть любителем

«Ко мне все чаще приходят клиенты с подобной проблемой, — говорит медицинский психолог Сергей Малюков. – И тогда для начала предлагаю определиться: что вам действительно нравится? Затем выясните, как появляется это чувство, почему именно в этот момент. Может быть, это реализация какого-то вашего качества или черты. И они как раз могут стать той ниточкой, которая вернет вкус к жизни. Было бы неплохо вспомнить себя в те периоды, когда все было в порядке, и понять, какие занятия, какие отношения занимали большую часть моей жизни. Спросите себя, почему это было важно».

Можно пойти противоположным путем: изолировать те занятия и отношения, которые порождают депрессию, скуку, неудовлетворенность, и попытаться выяснить, что с ними не так. Но этот путь, по мнению психолога, более трудный.

Татьяна обратилась к психотерапевту, и он предложил ей вспомнить, что она любила в детстве. «Сначала мне ничего не приходило в голову, но потом я понял: я пошел в изостудию! Мне нравилось рисовать, но времени не хватало, я забросил это занятие и совсем забыл. После разговора она решила его возобновить. Найдя время для художественной школы для взрослых, Татьяна с удивлением понимает, что все это время ей не хватало творчества.

Иногда мы годами игнорируем свои потребности. Хобби иногда кажутся незначительными по сравнению с работой или семейными обязанностями. Есть и другие причины, по которым мы отказываемся от деятельности, которая когда-то была для нас важна.

«Они перестают нравиться, когда становятся рутиной и размывается первоначальная идея, ради которой мы вообще этим начали заниматься», — объясняет Сергей Малюков. – Если говорить о хобби или работе, то это может быть тогда, когда на нас давит слишком много идей о том, как это делать правильно. Например, идеи о том, что вам нужно добиться определенного успеха к определенной дате, использовать определенные приемы, сравнивать себя с другими. Подобные «внешние» установки со временем затемняют суть нашего бизнеса.

К такому результату может привести и чрезмерный профессионализм: когда мы слишком хорошо знаем правила и нормы и действуем на автопилоте, мы теряем чувство новизны, удивления и волнения. Откуда берутся интерес и радость? Выход — узнавать новое, пробовать делать что-то другое или по-другому. Помните, что значит быть любителем. И позвольте себе снова ошибаться.

Не все под контролем

«Я не знаю, чего хочу, не чувствую, что это хорошо для меня»… Такое состояние может быть следствием сильной усталости, истощения. Тогда нам необходим вдумчивый и полноценный отдых. Но иногда незнание своих приоритетов на самом деле является неприятием, за которым скрывается неосознанный страх неудачи. Ее корни уходят в детство, когда строгие родители требовали срочного решения задач, поставленных перед пятеркой.

Единственно возможная форма пассивного протеста против бескомпромиссного отношения родителей – это решение не решать и не выбирать. Кроме того, отказываясь подчеркивать, мы сохраняем иллюзию всемогущества и контроля над ситуацией. Если мы не выберем, мы не потерпим поражения.

Но такое неосознанность связано с застреванием в комплексе вечной молодости (puer aeternus) и чревато остановкой на пути личностного развития. Как писал Юнг, если мы не осознаём внутреннего содержания нашей психики, оно начинает влиять на нас извне и становится нашей судьбой. Другими словами, жизнь снова и снова будет «подбрасывать» нам повторяющиеся ситуации, требующие умения выбора – до тех пор, пока мы не возьмем на себя ответственность за это.

Чтобы это произошло, мы должны признать свое право быть неправыми и несовершенными. Тогда неудачи перестанут быть пугающим признаком неудачи и станут лишь частью движения по тому пути, который выбран для нас не обществом, не современностью и даже не близкими, а только нами самими.

«Мы можем определить, что для нас действительно важно, отслеживая, насколько действия, вложенные в ту или иную деятельность, дают энергии и ресурсов», — говорит аналитический психолог Елена Арье. «А последние, в свою очередь, позволяют более эффективно обрабатывать тревогу, стыд, вину и другие чувства, мешающие сконцентрироваться на достижении целей». Зная, что для нас важно, мы поймем, в чем наша сила.