Скажем сразу: паническая атака – это не надуманная проблема, а серьезное заболевание. Вы часто встретите другой термин, такой как «приступ тревоги».
«Атака тревоги — это скорее разговорный термин», — говорит К. Вейл Райт, доктор философии, психолог и директор исследований и специальных проектов Американской психологической ассоциации. – Паническая атака — это приступ сильного страха, который может возникнуть внезапно и обычно достигает пика в течение 10 минут..
Человек может не подвергаться реальной опасности и при этом испытывать паническую атаку, которая очень изнурительна и отнимает энергию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, типичными симптомами панической атаки являются:
- Учащенное сердцебиение и пульс
- Обильное потоотделение
– Дрожь
- Одышка или чувство удушья
- Боль в груди
- Тошнота или расстройство желудка
- Головокружение, слабость
– Озноб или лихорадка
- Онемение и покалывание конечностей
– Деризация (ощущение нереальности) или деперсонализация (расстройство самовосприятия)
– Страх потерять контроль или сойти с ума
– Страх смерти
Что вызывает панические атаки?
Панические атаки могут быть вызваны определенным опасным объектом или ситуацией, но может быть и так, что причины для расстройства просто нет. Бывает, что когда человек сталкивается с панической атакой в определенной ситуации, он начинает бояться новой атаки и всячески избегает ситуаций, которые могут ее вызвать. И таким образом он начинает испытывать все большее и большее паническое расстройство.
«Например, люди с паническим расстройством могут заметить довольно легкий симптом, например, учащенное сердцебиение. Они интерпретируют это как негативное, что вызывает у них еще большую тревогу, и отсюда возникает паническая атака», — говорит Райт.
Могут ли определенные вещи сделать человека более восприимчивым к паническим атакам?
Ответ на этот вопрос неутешительный: приступы паники могут случиться с каждым. Однако есть несколько факторов, которые могут подвергнуть человека риску.
Согласно 2016, женщины в два раза чаще испытывают тревогучем мужчины. По мнению авторов исследования, это связано с различиями в химии мозга и гормонах, а также с тем, как женщины справляются со стрессом. У женщин реакция на стресс активируется быстрее, чем у мужчин, и остается активной дольше благодаря гормонам эстрогену и прогестерону. Женщины также не так быстро производят нейромедиатор серотонин, который играет важную роль при стрессе и тревоге.
Генетика может сыграть большую роль в диагностике панического расстройства. В 2013 году было обнаружено, что у людей, страдающих паническими атаками, есть ген NTRK3, который усиливает страх и реакцию на него.
Если человек борется с другими психическими расстройствами, включая депрессию, он также может быть более подвержен паническим атакам. Было обнаружено, что другие тревожные расстройства, такие как социофобия или обсессивно-компульсивное расстройство, повышают риск приступов паники.
Не только генетический фактор может сыграть роль. Поведение и темперамент человека зависят от среды, в которой он вырос.
«Если вы выросли с родителем или членом семьи, страдающим тревожным расстройством, у вас также будет больше шансов сделать это», — говорит Райт.
Другие факторы, особенно стрессовые факторы окружающей среды, такие как потеря работы или смерть близкого человека, также могут спровоцировать приступы паники.
Можно ли вылечить панические атаки?
«Я думаю, что приступы паники могут пугать, люди могут впадать в уныние, но есть много вещей, которые можно сделать, чтобы справиться с ними- отвечает Райт.
Во-первых, если вас серьезно беспокоят какие-либо симптомы, которые могут возникнуть во время панической атаки (например, проблемы с сердцем), вам следует обратиться к врачу. Если врач определит, что проблем с сердцем на самом деле нет, он может предложить когнитивно-поведенческую терапию.
По данным Американской психологической ассоциации, когнитивно-поведенческая терапия — это психологическое лечение, направленное на изменение моделей мышления.
Ваш врач также может назначить лекарства, в том числе антидепрессанты, которые действуют как долгосрочные средства подавления тревоги, и противотуберкулезные препараты быстрого действия для облегчения острых симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и потливость.
Медитация, умственная работа и различные дыхательные практики также помогают справиться с панической атакой в долгосрочной перспективе. Если вы испытываете приступы паники (которые, к сожалению, носят периодический характер), важно осознавать тот факт, что это болезнь не смертельна, и на самом деле самой жизни ничего не угрожает.