В каждом из нас есть стороны, которые мы не видим, не принимаем. Они содержат энергию, которую можно высвободить. А что, если мы стыдимся и боимся заглянуть вглубь себя, в свою Тень? Об этом мы говорили с психологом Глебом Лозинским.
Название практики «Работа с тенью» вызывает ассоциации с юнгианским архетипом, а также с боевыми искусствами, включающими в себя упражнение «бой с тенью». Что она собой представляет? Начнем с самого важного…
Психология: Что это за Тень?
Глеб Лозинский: Юнг называл тень архетипом, который в психике поглощает все, что мы в себе не признаем, кем не хотим быть. Мы не видим, не слышим, не чувствуем, не воспринимаем полностью или частично. Другими словами, Тень – это то, что есть в нас, но то, что мы считаем не собой, отвергнутая личность. Например: я не допущу агрессии или, наоборот, слабости, потому что считаю, что это плохо. Или я не буду защищать то, что принадлежит мне, потому что считаю собственничество недостойным. Мы также можем не осознавать, что мы добрые, щедрые и так далее. И это тоже отвергнутая Тень.
И ты этого не видишь…
Любому из нас трудно уловить тень, как укусить локоть, как увидеть глазом сразу две стороны Луны. Но его можно узнать по косвенным признакам. Здесь мы принимаем решение: всё, я больше никогда не буду злиться! И все же: «Ой! Где невозмутимость!?», «Да как же так, я не хотела!». Или кто-то говорит что-то вроде «Я люблю тебя», а в голосе чувствуется презрение или высокомерие, слова не согласуются с интонацией. Или кому-то скажут: ты такой упрямый, споришь, а он возмущается, что нет, я не такой, доказательств нет!
Посмотрите вокруг: примеров масса. Мы легко видим чужую Тень (соломинка в глазу), но не можем видеть свою (бревно). И еще: когда что-то в других чрезмерно, чрезмерно, чрезмерно раздражает или восхищает, это влияние нашей собственной Тени, которую мы проецируем, отбрасываем на других. И неважно, хорошо это или плохо, дело всегда в том, чего мы, люди, в себе не признаем. Благодаря непризнанию Тень питается энергией нашей жизни.
Но почему бы нам просто не признать эти качества, если они у нас уже есть?
Во-первых, это неловко. Во-вторых, это страшно. И в-третьих, это необычно. Если во мне живет какая-то сила, хорошая или плохая, значит, мне нужно как-то с этой силой справиться, что-то с ней сделать. Но это сложно, иногда мы не знаем, как с этим справиться. Поэтому проще сказать: «Ой, это сложно, я бы не хотел с этим разбираться». Это как, знаете, нам нелегко с людьми очень темными, но и нелегко с людьми очень светлыми. Просто потому, что это мощно. А мы, так сказать, довольно слабы духом, и нам нужна решимость, чтобы соприкоснуться с силой, энергией и даже с неизведанным.
И к вам приходят те, кто готов познакомиться с этой силой?
Да, некоторые готовы войти в неизвестное «я». Но степень готовности каждый решает сам. Это свободное решение участников. Ведь работа с Тенью имеет последствия: когда ты узнаешь о себе что-то такое, чего раньше не знал, а может быть, и не хотел знать, жизнь неизбежно каким-то образом меняется.
Кто ваши учителя?
Мы с моей соведущей Еленой Горягиной проходили обучение лично у Джона и Николы Кирк из Великобритании и онлайн у американца Клиффа Бэрри, создателя тренинга «Работа с тенями». Джон энергичен и непосредственен, Никола тонок и глубок, Клифф – мастер сочетания разных методов. Он привнес в психотерапевтическую практику ощущение священного, ритуального. Но каждый, кто занимается подобной работой, делает это немного по-другому.
В чем суть метода?
Мы создаем благоприятные условия для распознавания Тени, которая больше всего мешает жизни конкретного члена группы. И он находит свой индивидуальный способ раскрыть энергию, которую скрывает Тень. То есть выходят в круг и формулируют запрос, например: «Мне трудно изложить, чего я хочу», и с помощью группы работают с этим запросом. Это синтетический метод, основная направленность (в обоих смыслах) – увидеть привычный образ поведения, искажающий жизнь, но не осознаваемый. А затем изменить его с помощью конкретного действия: проявления и/или получения силы, энергии.
Что-то вроде боя с тенью?
Я не эксперт в этом бою. Если в первом приближении, то в «бое с тенью» боец вступает в более глубокий контакт с самим собой. Реального соперника нет, и самовосприятие начинает работать в другом режиме, более полное самосознание. Поэтому «бой с тенью» используется при подготовке к реальному бою.
Работаем с Тенью, чтобы Тень не играла с нами. Мы играем с Тенью, чтобы она работала на нас.
И да, наша работа по освоению Тени инициирует более глубокий контакт с самим собой. А поскольку жизнь и внутренний мир многообразны, мы, помимо Тени, используем еще четыре архетипа: Монарх, Воин, Маг, Любящий — и предлагаем рассматривать любую историю, проблему, потребность именно с этой точки зрения. вид.
Как это произошло?
Это очень индивидуально, но если упростить: например, некий мужчина может увидеть, что с женщинами он использует тактику Воина. То есть стремится завоевать, завоевать, захватить. Либо он выглядит слишком холодным в энергии Мага, либо его увлекают мимолетные контакты, он течет через отношения в энергии Влюбленного. Или действует как монарх в роли благодетеля. И его жалоба: «Я не чувствую близости! ..”
Это долгая работа?
Обычно мы проводим выездные тренировки в течение 2-3 дней. Групповая работа очень эффективна, поэтому она может быть краткосрочной. Но есть и единый клиентский формат, и методики, которые можно использовать независимо.
Есть ли ограничения для участия?
Мы внимательно берем тех, кто нуждается в поддерживающей терапии, задача которой не сделать себе хуже. Наше обучение больше для тех, кто хочет развиваться: работа с Тенью подходит для личностного роста.
Каков результат встречи с Тенью?
Наша цель – интегрировать Тень в личность. Внимание участника, соответственно, направляется на то место, где у него имеется мертвая зона, чтобы оживить эту зону, соединить ее с остальным телом. Представьте себе, мы живем и не чувствуем какую-то часть тела, она есть, но мы ее не чувствуем, мы ею не пользуемся. На одну часть обратить внимание легко, а на другую сложно. Вот с большим пальцем ноги все просто. А на среднем пальце уже сложнее. И вот я пришел туда своим вниманием, почувствовал, а двигаться? И постепенно эта часть становится по-настоящему моей.
А если это не средний палец ноги, а рука или сердце? Некоторые думают, что в этом нет необходимости, ведь раньше как-то жили без этого, ну можно и дальше жить. Некоторые спрашивают: я это почувствовал, и что теперь с этим делать? И наша задача как ведущих — дать участникам понять, что им предстоит отдельная работа по внедрению новых возможностей и знаний в жизнь.
Если мы интегрируем Тень, что это нам даст?
Ощущение завершенности. Целостность всегда означает большее воплощение меня. Я в системе семейных отношений, я со своим телом, со своими ценностями, я со своим бизнесом. А вот и я. «Я» просыпается и засыпает. Овладение Тенью дает нам большее ощущение присутствия в нашей жизни. Это дает смелость что-то начать, то есть решить сделать что-то свое. Позволяет мне найти то, что я хочу. Или отказаться от того, чего не хочешь. Знайте свои потребности.
А для кого-то это будет создание своего царства, мира. Создание. Любовь. Потому что если мы не замечаем Тень, это как если бы мы не замечали правую или левую руку. Но это нечто существенное: рука, как она двигается? Ой, смотри, она протянула руку, кого-то погладила, что-то создала, куда-то указала.
Когда мы замечаем это, начинается другая жизнь с новым «Я». Но работа с Тенью, с бессознательным в нас – это бесконечный процесс, потому что только Бог един и вездесущ, а человек всегда ограничен в самовосприятии, мировосприятии. Пока мы не будем солнцем, у нас будет Тень, нам от этого не уйти. И нам всегда есть что открыть и трансформировать в себе. Работаем с Тенью, чтобы Тень не играла с нами. Играем с Тенью, чтобы Тень работала на нас.