Пищевая ценность и химический состав.
В следующей таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в 100 грамм съедобной части.
Питательный | Номер регистрации | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы на 100 ккал | 100% нормы |
калория | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 гр |
Белки | 3.28 гр | 76 гр | 4.3% | 14.8% | 2317 гр |
Жиры | 0.58 гр | 56 гр | 1% | 3.4% | 9655 гр |
Углеводы | 2.24 гр | 219 гр | 1% | 3.4% | 9777 гр |
Пищевые волокна | 2.2 гр | 20 гр | 11% | 37.9% | 909 гр |
Вода | 90.66 гр | 2273 гр | 4% | 13.8% | 2507 гр |
ясень | 1.05 гр | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 16.6% | 2083 гр |
Витамин В2, Рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 77.2% | 447 гр |
Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 22.8% | 1524 |
Витамин В5, Пантотеновый | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 86.9% | 396 гр |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 21% | 1639 гр |
Витамин В9, фолаты | 19 г | 400 мкг | 4.8% | 16.6% | 2105 |
Витамин D, кальциферол | 0.3 г | 10 г | 3% | 10.3% | 3333 гр |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.3 г | ~ | |||
Витамин РР, н.э. | 6.255 мг | 20 мг | 31.3% | 107.9% | 320 гр |
Бетаин | 11.5 мг | ~ | |||
Макронутриенты | |||||
Калий, К | 437 мг | 2500 мг | 17.5% | 60.3% | 572 гр |
Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 33333 гр |
Магний, мг | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 11.4% | 3077 гр |
Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 11818 гр |
Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.4% | 3049 гр |
Фосфор, Р | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 58.3% | 593 гр |
Минералы | |||||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4500 гр |
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.7% | 2985 гр |
Медь, медь | 389 г | 1000 мкг | 38.9% | 134.1% | 257 гр |
Селен, Se | 21.9 г | 55 мкг | 39.8% | 137.2% | 251 гр |
Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 18.6% | 1846 |
Легкоусвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.43 гр | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.26 гр | макс 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.26 гр | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин * | 0.12 гр | ~ | |||
Валин | 0.41 гр | ~ | |||
Гистидин * | 0.065 гр | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 гр | ~ | |||
Лейцин | 0.15 гр | ~ | |||
Лизин | 0.11 гр | ~ | |||
Метионин | 0.035 гр | ~ | |||
Треонин | 0.125 гр | ~ | |||
Триптофан | 0.045 гр | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 гр | ~ | |||
Аминокислота | |||||
аланин | 0.185 гр | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 гр | ~ | |||
Глицин | 0.11 гр | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.47 гр | ~ | |||
Proline | 0.115 гр | ~ | |||
серин | 0.12 гр | ~ | |||
Тирозин | 0.07 гр | ~ | |||
Цистеин | 0.02 гр | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насаждение жирных кислот | 0.064 гр | макс 18.7 г | |||
10:0 Каприк | 0.001 гр | ~ | |||
14:0 Миристик | 0.001 гр | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 гр | ~ | |||
16:0 Пальмитический | 0.042 гр | ~ | |||
17:0 Маргарин | 0.001 гр | ~ | |||
18:0 Стеарин | 0.013 гр | ~ | |||
20:0 Арахидский | 0.002 гр | ~ | |||
22:0 Бегенова | 0.001 гр | ~ | |||
24:0 Лигнокаин | 0.001 гр | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 гр | мин 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
14:1 Мирандолина | 0.001 гр | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 гр | ~ | |||
16:1 СНГ | 0.002 гр | ~ | |||
18:1 Олеиновая кислота (омега-9) | 0.007 гр | ~ | |||
18:1 СНГ | 0.007 гр | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 гр | от 11.2-20.6 г | 2.1% | 7.2% | |
18:2 Линолевая | 0.232 гр | ~ | |||
18:2 омега-6, СНГ, СНГ | 0.232 гр | ~ | |||
Омега-6 жирных кислот | 0.232 гр | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 16.9% |
Энергетическая ценность 29 ккал.
- чашка нарезанная = 121 г (35.1 ккал)
Грибы портобелло на гриле богат такими витаминами и минералами, как витамин В2 - 22.4 %, витамин В5 - 25,2 %, витамин РР - 31,3 %, калий - 17,5 %, фосфор 16.9 %, медь - 38,9 %, селен - 39.8 %
- Витамин B2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует цветовой восприимчивости зрительного анализатора и темновой адаптации. Недостаточное поступление витамина В2 сопровождается нарушением здоровья кожи, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин B5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может привести к поражениям кожи и слизистых оболочек.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях и энергетическом обмене. Недостаточное поступление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, который участвует в регуляции водно-электролитного и кислотного баланса, участвует в проведении нервных импульсов, регуляции артериального давления.
- Фосфор участвует во многих физиологических процессах, в том числе в энергетическом обмене, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходимых для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью, участвует в обмене железа, стимулирует всасывание белков и углеводов. Участвует в процессах обмена тканей организма человека с кислородом. Дефицит проявляется нарушением формирования сердечно-сосудистой системы и развитием скелета, дисплазией соединительной ткани.
- Селен – важнейший элемент системы антиоксидантной защиты организма человека, оказывает иммуномодулирующее действие, участвует в регуляции действия гормонов щитовидной железы. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кесан (эндемическая кардиомиопатия), наследственной тромбастении.
Полный каталог самых полезных продуктов вы можете увидеть в приложении.
Теги: калорийность 29 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минеральные вещества, чем полезны грибы портобелло на гриле, калорийность, пищевые вещества, полезные свойства грибы портобелло на гриле
Привет всем, так как мне очень нравится читать сообщения на этом сайте, которые обновляются ежедневно.
Включает хороший материал. мощные футбольные трикоты
Привет! Быстрый вопрос, который полностью
не по теме. Вы знаете, как сделать свой сайт удобным для мобильных устройств?
Мой веб-сайт выглядит странно при просмотре с моего яблочного iphone.
Я пытаюсь найти тему или плагин, которые могли бы исправить это
проблема. Если есть рекомендации, поделитесь.
Спасибо! fodboldtrøje børn Парфения fodboldtrøjer børn FloydVgvq