Несмотря на эффективность высокоинтенсивных упражнений, организму также необходимы спокойный восстанавливающий фитнес. Йога и пилатес с Джанет Дженкинс – это качественная тренировка от голливудского тренера для тонуса мышц, растяжки, гибкости.
Пилатес с Джанет Дженкинс
Пилатес поможет вам сформировать плоский живот, сильные мышцы, хорошую осанку и отличную растяжку. Регулярные занятия пилатесом также позволят вам для улучшения мышечной силы, мышечной выносливости и гибкости. Тренировка длится 45 минут, все упражнения выполняются на спортивном коврике. Самый простой и безопасный вид фитнеса отлично прорабатывает тонус мышц всего тела: пресса, спины, ног и ягодиц. Благодаря хорошему комплексу упражнений вы укрепите позвоночник и улучшите осанку.
Йога с Джанет Дженкинс
Йога с Джанет Дженкинс проходит в еще более размеренном темпе. Если в пилатесе еще есть привычные нам упражнения на проблемные зоны, то это типичные статические позы йоги для растяжки и координации. В течение 45 минут вы будете работать над гибкость в тазобедренных суставах, спине, бедрах и плечах. Помимо мышечного тонуса вы успокаиваете свой разум и сознание. Джанет предлагает вариант фитнес-йоги, то есть совмещает упражнения для похудения и для релаксации.
Чтобы добиться видимых результатов, занимайтесь пилатесом или йогой с Джанет Дженкинс 4–5 раз в неделю. Однако для быстрого похудения идеальным решением будет сочетание этих расслабляющих тренировок с более интенсивными. Например, посмотрите программу Джанет «Умри за один час», которая предлагает как аэробную, так и силовую нагрузку. Пилатес и йога не подходят для похудения. Но в сочетании с другими упражнениями они помогут вам улучшить свое тело.
Плюсы и минусы обучения
Плюсы:
- Йога и пилатес помогают проработать мышцы без интенсивных высокогорных тренировок.
- Для этих упражнений не нужно никакого дополнительного оборудования.
- Эти программы помогут вам улучшить растяжку и гибкость.
- Они полезны для позвоночника и осанки, поэтому вы защитите себя от проблем со спиной.
- Йога и пилатес расслабляют, улучшают настроение и снимают стресс.
- Такие упражнения способствуют подвижности суставов, и, следовательно, снизить вероятность получения травм при занятиях спортом.
- Если вы активно занимаетесь фитнесом, то обязательно раз в неделю занимайтесь йогой или пилатесом. Это успокоит и восстановит мышцы.
Минусы:
- Йога и пилатес способны привести мышцы в тонус, но похудеть, занимаясь только этим видом фитнеса, очень сложно.
- Джанет преподает довольно примитивную форму пилатеса и йоги: никаких интересных упражнений или асан вы не увидите. Сильный уклон в сторону традиционного фитнеса.
Обзор на тела от Джанет Дженкинс:
Йога и пилатес с Джанет Дженкинс подойдут тем, кто ищет профессиональный подход к этим фитнес-программам. И просто хочет работать над растяжкой и гибкостьюи укрепить мышцы. Регулярно занимайтесь с голливудским тренером, чтобы иметь стройное и подтянутое тело.
Смотрите также обзор программы: Силовая йога с Джанет Дженкинс.