подъем рук в тренажере (обратная баттерфляй)

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) — техника упражнения:

1. Установите ручки в полностью заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы руль находился на уровне плеч.
   
2. Возьмитесь за ручки броневого хвата. Это будет ваша первоначальная позиция.
   
3. Отведите руки назад, укорачивая заднюю часть Дельты.
   
4. Во время движения держите руки полностью выпрямленными, все движения должны происходить только в плечевом суставе.
   
5. Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.