Ингредиенты Черника с молоком
| черника | 0.5 (зерновое стекло) |
| дойная корова | 1.0 (зерновое стекло) |
| сахар | 1.0 (чайная ложка) |
Способ приготовления
В холодное кипяченое молоко добавить сахарный песок и подготовленные ягоды. Перемешайте и подавайте в стакане.
Создать свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов можно с помощью калькулятора рецептов в приложении.
Пищевая ценность и химический состав.
В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в расчете на 100 грамм съедобная часть.
| Питательный | Количество | Норма** | % нормы в 100 г | % нормы в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 гр |
| Белки | 2.2 гр | 76 гр | 2.9% | 4.8% | 3455 гр |
| Жиры | 2.3 гр | 56 гр | 4.1% | 6.8% | 2435 гр |
| Углеводы | 8.2 гр | 219 гр | 3.7% | 6.2% | 2671 гр |
| органические кислоты | 0.4 гр | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 гр | 20 гр | 5% | 8.3% | 2000 гр |
| Вода | 85.2 гр | 2273 гр | 3.7% | 6.2% | 2668 гр |
| ясень | 0.6 гр | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 92.7% | 180 гр |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 гр |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 гр |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3356 гр |
| Витамин В5, пантотеновый | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 гр |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 гр |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 гр |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.7% | 1000 гр |
| Витамин С, аскорбиновая кислота | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 гр |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 гр |
| Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 гр |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 гр |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3539 гр |
| ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калий, К | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 гр |
| Кальций, Ca | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 13% | 1277 гр |
| Магний, мг | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 гр |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3892 гр |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5587 гр |
| Фосфор, Р | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 гр |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3387 гр |
| Элементы трассировки | |||||
| Алюминий, Ал | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 гр |
| Йод, я | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.2% | 2679 гр |
| Кобальт, Ко | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.3% | 2000 гр |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 гр |
| Медь, медь | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 гр |
| Молибден, М.О. | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2258 гр |
| Олово, Сн. | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4583 гр |
| Стронций, сэр. | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32520 гр |
| Хром, Кр | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4167 гр |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4858 гр |
| Легкоусвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 гр | макс 100 г |
Энергетическая ценность 60 ккал.
Черника с молоком богат витаминами и минералами, такими как: витамин А – 55,6%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калорийность И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Черника с молоком НА 100 г
- 44 кКал
- 60 кКал
- 399 кКал
Теги: Как приготовить, калорийность 60 ккал, химический состав, пищевая ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черника с молоком, рецепт, калорийность, пищевые вещества