Снять усталость по-китайски

Мы только проснулись, собираемся на работу, а ноги не идут. И аппетита нет, и солнце не радует, и ничего не хочется, только лежать. Однако ночной сон не устраняет дневную сонливость. И так изо дня в день ни отдых, ни отпуск не помогают, как будто внутри сломался моторчик, вырабатывающий энергию.

Что случилось? Это синдром хронической усталости. Оно было признано заболеванием еще в 1988 году, однако его причины до сих пор окончательно не установлены. Похоже, наука Запада пока не может дать ответа о природе этого явления, которое многим из нас известно на личном опыте. Попробуем взглянуть на усталость с точки зрения традиционной китайской медицины.

Энергия в мирном направлении

Фундаментальным понятием всей китайской культуры является ци. Эта энергия наполняет всю Вселенную, Землю, каждого из нас, а также животных и растений, двигаясь по энергетическим линиям — меридианам. Плавное движение ци обеспечивает благополучие всего сущего, а ее негармоничное распределение приводит к неприятностям, разрушениям и ухудшению здоровья.

По мнению китайских врачей, Ци обеспечивает жизненной силой не только каждый орган и каждую клетку, но и нашу душу. Они исследуют нарушения движения ци во взаимоотношениях тела, эмоций, образа жизни больного, а также его окружения. С их точки зрения, не только хроническая, но и любая усталость является симптомом неправильного движения ци.

«Здоровый человек должен просыпаться бодрым и энергичным, с удовольствием проводить день в деятельности, вечер в общении с семьей и друзьями, после этого легко заснуть и снова просыпаться бодрым», — подчеркивает Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, основатель школы целительских практик. У Мин Дао.

Усталость сопровождается и другими признаками нездоровья, причины которых определит специалист китайской медицины. Здесь имеет значение все: походка, осанка, выражение глаз, оттенок кожи, форма и цвет языка, тембр голоса, запахи тела…

Методы баланса ци включают иглоукалывание, массажи, диеты, фитотерапию, упражнения цигун, а также рекомендации по изменению образа жизни и окружающей среды. Но еще до визита к китайскому врачу мы можем узнать, как помочь себе, если усталость стала занимать слишком много места в жизни. Анна Владимирова рассказывает о трех типах нарушений циркуляции ци.

Усталость почек: усталость и упадок

Если страдают почки, то одним из первых сигналов тревоги будет чувство усталости, отсутствия сил. Нам всегда хочется прилечь, поспать. Ничего не зажигает и не радует, нет сил даже на интересные и важные дела. Согласно китайской медицине, страх разрушает почки. Нас пугает и собственная слабость, и получается порочный круг: нет сил — это нас тревожит, тревога делает нас ещё менее сильными.

Китайские врачи умеют диагностировать заболевания задолго до их активного проявления. А если мы жалуемся на усталость и беспокойство, но не чувствуем проблем с почками, врач все равно будет лечить этот орган. Если этого не сделать, то через несколько лет в анализах также появится заболевание почек, но лечение будет сложнее.

Как ты можешь помочь себе? В китайской медицине считается, что именно в почках хранится наша пренатальная энергия ци, то есть жизненные силы, данные нам при рождении, наш «золотой запас». От того, сколько этой энергии мы получим, зависит продолжительность жизни.

Помимо нее существует еще и послеродовая энергия: она восполняется сном, едой и дыханием. Проблемы с почками сигнализируют о том, что послеродовой энергии мало, и мы начинаем «сжигать» внутриутробную энергию, тратя «золотой запас», а это, по аналогии с деньгами, может привести к «банкротству».

Поэтому необходимо предоставить организму максимальные возможности для получения дополнительной энергии.

Что в миске? Укрепить здоровье почек помогут морепродукты: устрицы, мидии, водоросли, морская рыба. Кроме того, большой запас легкоусвояемой энергии содержат семена: кунжут, семечки подсолнечника, кедровые орехи. И, конечно, надо исключить нездоровую «фаст-фуд», фастфуд и продукты с искусственными ингредиентами.

Чтобы восстановить силы: сон – самый простой и быстрый способ восполнить жизненные силы. Организм при почечном типе усталости требует: дай поспать и набраться сил! Дайте ему такую ​​возможность. Выделите на сон 8–10 часов и постарайтесь устраивать «свалочные» выходные. Когда почки восстанавливаются, нормализуется и режим: можно меньше спать и просыпаться по-настоящему отдохнувшим.

Медитация показана не только для гармонизации ума, но и для здоровья почек. Даже 3–5 минут медитации в день могут снизить уровень тревоги. А если вы сможете довести свою практику до 12-15 минут в день, то это качественно разгрузит нервную систему и значительно улучшит сон.

Пищеварительная усталость: депрессия и безнадежность

Стойкая усталость может развиться на фоне проблем с пищеварением. Эмоциональной причиной таких неприятностей чаще всего является депрессия, депрессия и бесплодные размышления в поисках выхода.

Эти ощущения истощают ци селезенки, что влияет на другие органы пищеварения, и тогда организм перестает получать достаточно энергии из пищи. Он не может правильно переваривать пищу, равно как и не может «обрабатывать» свои эмоции — выражать недовольство, понимать желания и ставить цели.

Также часто возникают боли в животе, вздутие живота и метеоризм, а в поведении больной с «усталостью пищеварения» может взорваться агрессивной обидой, после чего он падает в изнеможении и вновь чувствует себя загнанным в тупик.

Как ты можешь помочь себе? Прежде всего обратитесь к хорошим специалистам любой школы, западной или восточной. И измените свой образ жизни.

Что в миске? Те, кто страдает от усталости из-за пищеварительного стресса, быстро переходят на здоровую диету. А по правилам здорового образа жизни налегают на сырые овощи, салаты, фрукты, пророщенные крупы. А сырые, необработанные продукты труднее переваривать!

При пищеварительном стрессе необходима максимально легкоусвояемая пища: отварные или приготовленные на пару. Супы и бульоны, каши отварные на воде, тушеные или запеченные овощи, фрукты в виде компотов.

Такая диета назначается китайскими врачами на 6-8 месяцев и дополняется витаминными отварами (например, компотом из ягод годжи), а также натуральными специями, такими как фенхель, кориандр, гвоздика и тмин.

Чтобы восстановить силы: укрепление пищеварительной системы помогает понять себя и свои переживания. Мы должны научиться осознанно выражать и «переваривать» эмоции, даже обиду и недовольство. Подойдет ведение дневника, занятия в театральной студии или участие в группах поддерживающей терапии — это положительно скажется на общем состоянии.

Печеночная усталость: рассеянность и утомление.

Те, у кого проблемы с печенью, испытывают очень характерный тип усталости. У них вроде бы есть силы, но они используют свой ресурс хаотично, часто страдают от невнимательности, совершают ошибки, суетятся и доводят себя до нечеловеческой усталости.

И дело здесь не в недостатке энергии ци, а в неправильной ее циркуляции — в теории китайской медицины за распределение потока ци по организму отвечает печень. В эмоциональном плане скрытая раздражительность и подавленная обида приводят к дисбалансу ци печени.

Как ты можешь помочь себе? Найдите хороших врачей и сделайте обследование печени. При этом можно скорректировать ритм жизни более адекватный такому состоянию.

Что в миске? Чтобы разгрузить печень и помочь ей восстановиться, следует нормализовать жировой обмен. Для этого нужно отказаться от жирного мяса, а отдать предпочтение легким растительным жирам и жирам морской рыбы. В китайской медицине особенно полезными считаются лосось, скумбрия, анчоусы, сардины, килька и тунец.

Чтобы восстановить силы: навык планирования помогает выйти из состояния загона. Его можно освоить на курсах тайм-менеджмента или просто записывая предстоящие задачи. Затем они сортируются на срочные и несрочные, а также на второстепенные дела, которыми можно легко пожертвовать.

Кроме того, стоит попытаться найти причины внутреннего напряжения и разрядить его с помощью психотерапии. При этом виде утомления очень полезна физическая активность.

Адекватное кардио сжигает гормоны стресса и высвобождает гормоны спокойствия и уверенности в себе (эндорфины и серотонин), а продуманные силовые тренировки могут помочь добавить порядка.