Вся еда влияет на наше здоровье, в том числе на мозговую активность, память и способность сосредотачиваться и концентрироваться при выполнении сложных задач. Мы можем помочь нашему мозгу, если включим в свой рацион некоторые продукты.
Ананасы
Этот фрукт стимулирует долговременную память, помогает усваивать большие объемы информации. Рекомендуется включать в рацион школьников и студентов, а также всех, чья работа связана с информационным потоком.
Овсяная каша
Этот ячмень хорош для стимуляции кровообращения и доставки крови и кислорода в мозг. Как и большинство зерновых, овсянка содержит много витаминов группы В, важных для мозга и нервной системы.
Авокадо
Авокадо содержит большое количество масла, богатого ненасыщенными жирными кислотами. Авокадо не только питает клетки мозга, но и помогает им усваивать информацию любой сложности. Авокадо также полезно для здоровья сосудов; сердце помогает устранить стресс, депрессию и укрепить иммунную систему. В составе авокадо есть калий, натрий, фосфор, магний и кальций – много для хорошего здоровья.
Растительное масло
Любое растительное масло достойно внимания. Смело используйте грецкий орех, виноград, льняное семя, кунжут, кукурузу, колу и многие другие. Они повышают иммунитет, улучшают внешний вид и помогают мозгу работать более эффективно.
Баклажан
Баклажаны — источник антиоксидантов, которые помогают мембранам клеток мозга удерживать необходимое количество жиров и защищают их от повреждений.
Свекла
Этот корнеплод содержит бетаин, который улучшает настроение, снимает признаки затяжной депрессии и помогает сконцентрироваться на задачах.
Лимоны
В лимонах содержится много калия, который необходим для нормального функционирования нервной системы и деятельности мозга. Они помогают сосредоточиться и облегчают усвоение информации.
Курага
Этот сухофрукт улучшает память, повышает работоспособность, снижает нервное и физическое напряжение. Курага содержит железо, стимулирующее левое полушарие мозга, отвечающее за аналитическое мышление. Также в нем много витамина С, который помогает железу усваиваться.