Содержание:
О правильном питании написаны сотни книг, а профессия диетолога – одна из самых популярных в наше время. По некоторым данным, в мире насчитывается около 30 тысяч диет, и их число быстро растет.
Но большинство из них, особенно низкоуглеводные, дают лишь временный эффект, а иногда наносят вред организму. Ведь углеводы для нас – основа жизни, они дают необходимую энергию, помогают оставаться в тонусе и отвечают за работу мозга. Кроме того, диеты часто провоцируют дополнительный нервный стресс, вынуждающий отказаться от привычных удовольствий и загоняющий в рамки ограничений. И после этого стоит только вернуться к прежнему ритму жизни и игнорировать предписания, все сброшенные килограммы быстро возвращаются, иногда даже с набором веса.
Тем не менее, правильно питаться проще, чем кажется. Для этого не нужно настраивать себя на пожизненные запреты в еде и безрадостное диетическое меню. Главное – сосредоточиться исключительно на здоровой пище, готовить разнообразные блюда, забыть о строгих диетах и придерживаться метода дробного питания. Питайтесь пять раз в день, каждые два-три часа, включая обязательные полезные перекусы, в чем вам помогут фруктовые чипсы «Яблоков», которые не только порадуют сладостью вкуса, но и восполнят недостаток полезных веществ.
Не бойтесь углеводов!
Не верьте, когда вам говорят, что углеводы только повышают уровень сахара в крови и способствуют увеличению веса. Фактически они поставляют в наш организм 60% всей энергии! Без углеводов сердце, мозг, печень и нервная система просто не смогут нормально работать и обменные процессы замедлятся. А если учесть, что плохой обмен веществ приводит к набору веса, то становится понятно, что без углеводов будет сложно похудеть или сохранить стройную фигуру.
Основными источниками полезных углеводов являются фрукты, среди которых наиболее доступными и полезными считаются яблоки, поскольку они растут даже на севере и содержат множество необходимых витаминов и микроэлементов. Компания «Яблоков» владеет садами на берегу Черного моря, где растут самые вкусные и ароматные фрукты. Специально для тех, кто хочет правильно питаться, фабрика компании готовит яблочные и грушевые чипсы, а также яблочные крекеры. Они быстро восполняют энергию, утоляют голод и удовлетворяют потребность в сладостях.
Отдельно следует отметить, что вся продукция компании «Яблоков» имеет сертификаты высокой экологической чистоты, выданные Федеральным центром сертификации в ноябре 2016 года. А яблочные чипсы получили золотую медаль в номинации «Лучший продукт 2016 года» на международная продовольственная выставка «Продэкспо-2016».
Продукция рекомендована главным санитарным врачом Краснодарского края детям школьного и дошкольного возраста.
Это незаменимое волокно
Трудно представить себе правильный рацион без клетчатки — пищевых волокон, которые не перевариваются, а проходят через весь желудочно-кишечный тракт, очищают его и выводятся из организма. Самое высокое содержание клетчатки в овощах и фруктах, поэтому перекус яблочными снеками подарит вам отличное здоровье и хорошее самочувствие. Дело в том, что с пищевыми волокнами из организма выходят токсины, микрофлора в кишечнике оздоравливается, и вес начинает таять. Кроме того, яблоки богаты пектинами, которые являются настоящей санацией организма — они нейтрализуют даже тяжелые металлы, пестициды и радиоактивные вещества.
Насколько важно сбалансированное питание?
Конечно, одними углеводами жить нельзя, поэтому для здоровья нам также необходимы полезные жиры, растительные и животные белки. Без них невозможно полноценное функционирование органов и систем организма. Белки являются строительным материалом клеток, углеводы, как мы уже выяснили, обеспечивают энергию, а жиры являются источником энергии, влияют на обмен веществ и терморегуляцию. Так что если вы привыкли перекусывать фруктовыми снеками от «Яблокова», просто добавьте к ним немного орехов или сыра, и ваша закуска будет идеальной.
Ешьте чаще и меньше
И еще одна хорошая новость — есть можно очень часто, примерно через 2-3 часа, но микроскопическими порциями. Дело в том, что при частых перекусах вы не успеваете проголодаться, поэтому едите меньше и не перегружаете желудок. Главное – включать в меню только полезные продукты. И самый подходящий энергетический перекус — фруктовые снеки от компании «Яблоков». Они легко усваиваются, и их очень удобно хранить благодаря герметичной упаковке. А фруктовые закуски – это чрезвычайно вкусно и полезно.
Чтобы еда не надоела
Разнообразие – вот что важно в повседневной еде. Если с утра до вечера есть одни и те же продукты, правильное питание очень быстро надоест. Поэтому готовьте закуски из свежих овощей, первые и вторые блюда, выпечку и вкуснейшие десерты, чтобы получить все необходимые питательные вещества и не чувствовать себя на диете.
С фруктовыми закусками можно приготовить вкуснейшие угощения — фруктовые салаты, сладкие супы, каши и творожные десерты. Яблочные чипсы и сухарики можно добавлять в тесто для кексов, бисквитов и печенья, готовить с ними мюсли и энергетические батончики, добавлять в чай и компоты. Жить нужно вкусно!
Живительная влага
Вода это жизнь. Не случайно наш организм на 60% состоит из влаги, которую необходимо периодически восполнять. Именно вода помогает организму усваивать питательные вещества и активно выводить токсины. Некоторые диетологи считают, что норму воды для каждого человека следует рассчитывать по специальной формуле. Но на самом деле все гораздо проще – ориентируйтесь на жажду, ведь организм лучше знает, сколько воды ему нужно. Это зависит от погоды, возраста и самочувствия. Считается, что в день нужно выпивать около 1.5-2 литров воды, но если вы перекусили чипсами и сухарями из яблок и груш, потребность в жидкости может увеличиться, ведь они такие сладкие!
Будьте избирательны
Вам решать, чем наполнить желудок. Мы рекомендуем исключить из рациона белый сахар (или свести к минимуму его потребление), фастфуд, газировку, маргарин, жареные и очень соленые блюда, а также продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, усилители вкуса и консерванты. Все остальное можно есть. Конечно, выпечку, шоколад, масло и сало лучше попробовать в меру, а вот овощами, фруктами и зеленью ограничиваться нельзя. Прислушайтесь к себе и своему ощущению сытости, если у вас точка! Хотя любители похрустеть яблочными чипсами и сухарями говорят, что остановиться невозможно!
Идеально, если вы всю жизнь питаетесь правильно и разнообразно. Однако добиться этого несложно, ведь с фруктовыми снеками от «Яблоков» ваш рацион никогда не будет скучным!