Август 20, 2018.

У вас есть раздражающая привычка заставлять себя весь день держать спину прямо перед экраном компьютера. Тем не менее, это не лучший способ избежать болей в спине.

Избегайте сидеть с прямой спиной

Цель игры — просто избежать боли в спине. Это действительно великое зло нашего времени, когда, сидя большую часть дня неподвижно, наши мышцы напрягаются и страдает спина. Что, если бы были другие решения, кроме как бежать к физиотерапевту, когда боль стала невыносимой, или принимать (слишком много) обезболивающих? В любом случае, это мнение специалиста в данной области. 

Доктор Срур, физиотерапевт и эргономист, является автором « Даже не больно! Руководство по хорошим жестам и хорошим позам »Из первых изданий. В своем размышлении он указывает всем, кто страдает от спины, не ограничивайтесь тем, что просто сидите часами прямо перед экраном. В данном конкретном случае работают всегда одни и те же мышцы. Измените свой рефлекс: двигайтесь!

Регулярно меняйте положение

Движение за избегание боли также было частью последней рекламной кампании Medicare. Чтобы избежать напряжения определенных мышц, сменить положение, расслабиться, дышать, ходить, вставать, делайте регулярные перерывы, концентрируйтесь, поднимите руки и воспользуйтесь возможностью размять ноги. И не забудьте адаптировать свою рабочую станцию ​​для наилучшей установки.

« В общем, сначала необходимо поднять экран на высоту глаз. Если это слишком мало, как это часто бывает с ноутбуками, вы будете склонны сворачиваться калачиком и чувствовать боль », — предупреждает Фредерик Срур. Специалист также напоминает, что необходимо двигаться, чтобы задействовать как можно больше мышц, расслабить тех, кто работает больше всего, и способствовать лучшему кровообращению во всем теле. 

Майлис Чоне

Читайте также: Боль в спине, откуда берется боль?