Растяжка для боковых мышц бедра

Растяжка для боковых мышц бедра — техника упражнения:

1. Лягте на пол лицом вниз. Поставьте одну ногу на валик.
2. Поверните стопу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как показано на рисунке.
3. Перенесите вес тела на подушку, стараясь расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь переместите подушку для ног от колена к бедру. Почувствовав напряжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10–30 секунд. Повторите для другой ноги.