Содержание:
- Калорийность молочных продуктов:
- Калорийность яиц и яичных продуктов:
- Калорийность рыбы и морепродуктов:
- Калорийность зерновых продуктов (круп, муки, хлеба):
- Калорийность бобовых:
- Калорийность орехов и семян:
- Калорийность овощей и зелени:
- Калорийность фруктов и ягод:
- Калорийность сухофруктов:
- Калорийность грибов:
- Калорийность фруктовых и овощных соков:
- Таблица самых питательных продуктов:
- Таблица самых низкокалорийных продуктов:
Калорийность молочных продуктов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Ацидофильное молоко 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ацидофилин 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Ацидофилин до 3.2% сладкий | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Ацидофилин с низким содержанием жира | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Сыр (из коровьего молока) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Варенец – 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Запеканка из нежирного творога | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Йогурт 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт 1.5% фруктовый | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Йогурт 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% сладкий | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Йогурт 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Йогурт 6% сладкий | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефир нежирный | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кумыс (из кобыльего молока) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Кобылье молоко обезжиренное (из коровьего молока) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Масса творога 16.5% жирности. | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Молоко 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Козье молоко | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Низко калорийное молоко | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром нежирное | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Молоко сухое 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Молоко сухое 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Молоко обезжиренное | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Мороженое | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сливочное мороженое | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| пахта | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Йогурт 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Йогурт обезжиренный | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Ряженка 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Сливки 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Сливки 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сливки 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% сливки | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Сливки 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Сливки сгущенные с сахаром 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Сливки-пудры 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Сметана 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Сметана 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сметана 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сметана 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Сметана 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Сыр «Адыгейский» | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сыр «Голландский» 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сыр «Камамбер» | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Сыр пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сыр «Пошехонский» 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Сыр «Рокфор» 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Сыр «Русский» 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Сыр «Сулугуни» | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Сыр фета | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Сыр Чеддер 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Сыр Швейцарский 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Сыр Гауда | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Нежирный сыр | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Сыр «Колбаска» | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Сыр «Русский» | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Сырки глазированные 27.7% жирности | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Сырники из обезжиренного творога | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сыр 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Сыр 18% (жирный) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сыр 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Творог 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Творог 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог 9% (жирный) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| творог | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Калорийность яиц и яичных продуктов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Яичный белок | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Яичный желток | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Яичный порошок | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Куриное яйцо | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перепелиное яйцо | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Калорийность рыбы и морепродуктов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| плотва | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Лосось | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша (консервированная) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Икра красная икра | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| РОЭ минтая | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Икра черная зернистая | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Кальмар | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Камбала | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| закадычный друг | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Килька Балтийская | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Килька Каспийская | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Креветка | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Лещ | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Лосось Атлантический (лосось) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Моллюски | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Сайда | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Мойва | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Треска | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| группа | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Река Окунь | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| осетр | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Палтус | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Печень трески (консервы) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Пикша | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Раковая река | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Рыбий жир (печень трески) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| карп | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Сельдь | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Сельдь жирная | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Сельдь нежирная | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Сельдь среднебелая | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Скумбрия | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия в масле (консервированная) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Сом | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Скумбрия | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Судакская | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Треска | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Тунец | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Прыщи | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Устрица | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| задний | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Шпроты в масле (консервированные) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Щука | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Калорийность зерновых продуктов (круп, муки, хлеба):
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Буханка нарезанная | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Гречневая крупа) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Каша гречневая (из круп, неразмолотая) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Каша из овсяных хлопьев Геркулес | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Манная каша | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Овсяная каша | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Перловая каша | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Пшеничная каша | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Пшенная каша | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Рисовая каша | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Гречка (крупа) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Гречка (немолотая) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Кукурузная крупа | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Манная крупа | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Очки | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Перловая крупа | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Пшеничная крупа | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Рис | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Ячменная крупа | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Консервированная кукуруза | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сладкая кукуруза | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Макароны из муки 1 сорта. | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Макароны из муки В/с | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Макароны | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гречневая мука | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Кукурузная мука | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Овсяная мука | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Овсяная мука (овсянка) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Мука пшеничная 1 сорта. | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Мука пшеничная 2 сорт. | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Мука | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Мучные обои | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Мука ржаная | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Мука ржаная цельнозерновая | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Мука ржаная сеяная | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Рисовая мука | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Овес (зерно) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Блины | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Овсяные отруби | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Пшеничные отруби | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Сахарное печенье | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Печенье сдобное | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Пряники заварные | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Рис (зерно) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Рожь (зерно) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Крекеры сливочные | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Сушить легко | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Хлеб Бородино | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Хлеб пшеничный (мука 1 сорт) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Хлеб пшеничный (из муки В/с) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Хлебная пшеница (мука цельнозерновая) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Хлеб Рига | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Цельнозерновой хлеб | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Хлеб с отрубями | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Ячмень (зерно) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Калорийность бобовых:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Горох (лущеный) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Зеленый горошек (свежий) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Зеленый горошек (консервы) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пюре | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Нут | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Соя (зерно) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Суп фасолевый | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Фасоль (зерно) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Фасоль (бобовые) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чечевица (зерно) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Калорийность орехов и семян:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Арахис | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Грецкий орех | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Желуди сушеные | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| кедровые орехи | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Кешью | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Миндаль | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Семена подсолнечника (семена подсолнечника) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Фисташки | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Фундук | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Калорийность овощей и зелени:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Василий (зеленый) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Баклажан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Картофельная запеканка | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Икра баклажанная (консервированная) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Икра кабачковая (консервированная) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Корень имбиря) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Цуккини | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Капуста тушеная | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Брокколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Брюссельская капуста | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Квашеная капуста | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| кольраби | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста красная, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Капуста | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Савойская капуста | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Цветная капуста | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Картофель | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Жареная картошка | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Тыквенная каша | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Кинза (зеленая) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Кресс (зелень) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Листья одуванчика (зелень) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Зеленый лук (ручкой) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| лук-порей | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь вареная | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Морские водоросли | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соленья | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Папоротник | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Пастернак (корень) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Перец сладкий (болгарский) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка (зеленая) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка (корень) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Помидор (помидор) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ревень (зелень) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Редис | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Черная редька | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Репа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (зелень) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Свекла | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Свекла вареная | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сельдерей (зеленый) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Корень сельдерея) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Спаржа (зеленая) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Томатная паста | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Топинамбур | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Тыква | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Тыква вареная | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп (зелень) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Хрен (корень) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Чеснок | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Шпинат (зелень) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Щавель (зелень) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Калорийность фруктов и ягод:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Авокадо | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| айва | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Слива | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ананас | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Апельсин | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Арбуз | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Банан | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| клюква | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| клубничный джем | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Малиновое варенье | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| виноград | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вишня | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Черника | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Гранат | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Груша | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Дуриан | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Дыня | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Клубника | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Свежий инжир | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| киви | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Клюква | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| крыжовник | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Малина | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Манго | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| морошка | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Облепиха | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Папайя | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Рябина красная | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Арония | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Истощать | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Белая смородина | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Красная смородина | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Черная смородина | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| фейхоа | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Хурма | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вишня | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Черника | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| шиповник | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Яблоки | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Калорийность сухофруктов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Груша сушеная | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Изюм | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Инжир сушеный | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Курага | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Персик сушеный | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Абрикосы | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Финики | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| чернослив | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Яблоки сушеные | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Калорийность грибов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Устричные грибы | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Грибной имбирь | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Сморчковый гриб | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Белые грибы | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Грибы белые сушеные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Лисички грибы | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Грибы грибы | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Грибы подосиновики | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Грибы подосиновики | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Грибы Сыроежки | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| грибы | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Грибы шиитаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Калорийность фруктовых и овощных соков:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Абрикосовый сок | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ананасовый сок | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Апельсиновый сок | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Виноградный сок | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вишневый сок | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Гранатовый сок | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Грейпфрутовый сок | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Выжимаем сок из капусты | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Лимонный сок | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Сок мандариновый | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Морковный сок | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Персиковый сок | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Свекольный сок | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Томатный сок | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| яблочный сок | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Таблица самых питательных продуктов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Арахисовое масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Подсолнечное масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Кокосовое масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Рыбий жир (печень трески) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Масло горчичное | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Оливковое масло | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Льняное масло | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Топленое масло | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| кедровые орехи | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Маргариновое масло | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Масло | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Грецкий орех | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Фундук | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль» | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Печень трески (консервы) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Миндаль | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Колбаса зернистая | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Семена подсолнечника (семена подсолнечника) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Кешью | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Сливки-пудры 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Фисташки | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Шоколадное молоко | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Арахис | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Вафли | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Яичный порошок | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Шоколад | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Халва подсолнечная | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Желуди сушеные | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Candy | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Колбаса Брансуик | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Мясо (свиной жир) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Песочный торт с кремом | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Молоко сухое 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Охотничьи колбаски | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Колбаса колбасная | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Печенье сдобное | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Печенье сдобное | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Кондитерский заварной крем (тюбик) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Молоко сухое 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Сахарное печенье | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Сахарное печенье | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Сырки глазированные 27.7% жирности | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Колбаса Московская (копченая) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Крекеры сливочные | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Сахар | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Сливки сгущенные с сахаром 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Сыр пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сыр Швейцарский 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Таблица самых низкокалорийных продуктов:
| Наименование | калория (Ккал) | Белкове продукты (в граммах) | Жир (в граммах) | Углеводы (в граммах) |
| Соль | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Соленья | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (зеленый) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ревень (зелень) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (зелень) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Грибной имбирь | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Томатный сок | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Грибы Сыроежки | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Лисички грибы | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Грибы подосиновики | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Зеленый лук (ручкой) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Редис | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Спаржа (зеленая) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Грибы подосиновики | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Грибы грибы | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Тыква | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лимонный сок | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Щавель (зелень) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Кинза (зеленая) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Василий (зеленый) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Фасоль (бобовые) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Квашеная капуста | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шпинат (зелень) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (помидор) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Цуккини | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морские водоросли | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Тыква вареная | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста красная, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Перец сладкий (болгарский) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Арбуз | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| грибы | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Клюква | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Савойская капуста | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Капуста | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Йогурт обезжиренный | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Цветная капуста | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Сморчковый гриб | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Ацидофилин с низким содержанием жира | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Кефир нежирный | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кресс (зелень) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Низко калорийное молоко | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Репа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Выжимаем сок из капусты | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Морковь вареная | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Устричные грибы | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Папоротник | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Слива | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Белые грибы | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Брокколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Грибы шиитаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Корень сельдерея) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Дыня | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Брюссельская капуста | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Черная редька | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| лук-порей | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грейпфрутовый сок | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Черника | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Ацидофильное молоко 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Зеленый горошек (консервы) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| морошка | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Укроп (зелень) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Клубника | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| пахта | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Кобылье молоко обезжиренное (из коровьего молока) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Белая смородина | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Свекла | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Апельсин | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Красная смородина | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Папайя | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черная смородина | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Черника | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| кольраби | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| крыжовник | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Листья одуванчика (зелень) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Апельсиновый сок | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Молоко 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сок мандариновый | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Малина | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| клюква | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| яблочный сок | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Груша | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоки | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| киви | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Как и полагается, к калорийным продуктам относятся те, которые содержат большое количество жиров (причём неважно, растительных или животных): молочные продукты с большим количеством молочного жира, орехи, кондитерские изделия.
Низкокалорийными продуктами являются овощи и фрукты, а также напитки на молочной основе с низким содержанием молочного жира.
Спасибо, очень полезно