Содержание:
Мы живем в эпоху достижений — Интернет и глянцевые разговоры о том, как ставить цели, преодолевать трудности и покорять новые вершины успеха. При этом одним из ключевых этапов на пути к лучшей жизни считается выход из зоны комфорта. Но правда ли, что мы все в этом участвуем? И действительно ли нужно его оставлять?
Кто не вздрогнул, услышав очередной призыв выйти из зоны комфорта? Именно там, за ее пределами, нас ждет успех, уверяют тренеры и инфобизнесмены. Делая что-то необычное и даже стрессовое, мы развиваемся и приобретаем новые навыки и опыт. Однако не все хотят находиться в состоянии постоянного развития, и это нормально.
Если ритм и чередование страстей со спокойными периодами в вашей жизни вам комфортны и вы не желаете никаких перемен, то чужие советы что-то изменить, «встряхнуться» и «стать новым человеком» по меньшей мере бестактны. Кроме того, мотиваторы и консультанты часто забывают, что зона комфорта у всех разная и выход из нее зависит от характера человека. И конечно, от того, насколько он стрессоустойчив.
Например, для кого-то большим шагом в преодолении себя является выступление на сцене перед полным залом слушателей, а для другого человека настоящим подвигом является обращение за помощью к прохожему на улице. Если для одного «действие» — это пробежка возле дома, то для второго — участие в марафоне. Поэтому принцип «просто взял и сделал» у всех работает по-разному.
Два вопроса самому себе
Если вы все еще думаете о выходе из зоны комфорта, то вам следует проверить, действительно ли вам нужны перемены.
Для этого ответьте на ключевые вопросы:
- Это подходящий момент? Конечно, невозможно быть готовым на сто процентов к чему-то новому. Но можно попробовать «подстелить соломку» и облегчить выход из зоны комфорта — ведь если вы совершенно не готовы к намеченному шагу, то велика вероятность неудачи.
- Тебе это нужно? Пробуйте что-то новое, когда вам действительно этого хочется. И не тогда, когда друзья вас подталкивают, и не потому, что все ваши друзья уже это сделали или это порекомендовал известный блогер. Если иностранные языки для вас сложны и они не нужны для работы и жизни в целом, не стоит тратить силы, нервы, время и деньги на их изучение.
Только будьте осторожны, чтобы не обмануть и не сказать «Мне это не нужно» о чем-то, что кажется сложным. Например, вы не уверены, что готовы пойти на вечеринку к другу, где будет много незнакомых людей. Что удерживает вас от выхода за пределы зоны комфорта: страх или незаинтересованность?
Узнайте ответ, используя технику ластика: представьте, что у вас есть волшебный ластик, который может стереть вашу тревогу. Что происходит, когда вы его используете? Вполне вероятно, что, мысленно избавившись от страха, вы поймете, что все же хотите осуществить задуманное.
Куда мы уходим?
Когда мы выходим из зоны комфорта, мы оказываемся в другом месте — и это точно не «место, где происходят чудеса». Это, пожалуй, распространенная ошибка: люди думают, что достаточно просто куда-то «выйти», и все наладится. Но за пределами зоны комфорта есть еще две противоположные друг другу области: зона растяжения (или роста) и зона паники.
Зона растяжения
Здесь царит оптимальный уровень дискомфорта: мы испытываем некоторую тревогу, но можем переработать ее в мотивацию и получить топливо для продуктивности. В этой зоне мы открываем ранее незнакомые возможности, и они ведут нас к личностному росту и самосовершенствованию.
Существует и альтернативное понятие, введенное психологом Львом Выготским для обучения детей: зона ближайшего развития. Подразумевается, что за пределами зоны комфорта мы берем на себя только то, что можем сделать под подстраховкой более опытного человека, пока не овладеем действием сами. Благодаря этой стратегии мы без напряжения учимся новому, не теряем желания учиться, видим свой прогресс и чувствуем себя увереннее.
зона паники
Что произойдет, если мы выбросимся из зоны комфорта, не имея достаточных ресурсов — внутренних или внешних? Мы окажемся в зоне, где уровень тревоги превышает наши возможности с ней справиться.
Типичный пример – спонтанное желание радикально измениться и начать новую жизнь здесь и сейчас. Мы переоцениваем свои возможности и больше не можем контролировать ситуацию, а потому разочаровываемся и чувствуем себя подавленными. Такая стратегия ведет не к личностному росту, а к регрессу.
Поэтому, чтобы избежать лишнего стресса, прежде чем делать что-то новое и нетипичное для нас, нужно внимательно прислушаться к себе и оценить, действительно ли пришло для этого время.