Известный фитнес-блогер Джо Уикс (The Body Coach): частота кадров и история успеха

Джо Уикс (The Body Coach) — известный британский фитнес-тренер, телеведущий и автор книг по питанию. Джо Уикс был действительно сенсация в мире фитнеса, сразу же завоевавший невероятную популярность в своем инстаграм-блоге.

Джо Уикс: история успеха

Популярность Джо Уикса проснулась после выхода в свет его кулинарной книги «Бережливое производство в 15 лет», ставшей бестселлером. Ее тренер опубликовал серия простых и полезных рецептов, от вегетарианских салатов до пасты и пиццы. Книга «Бережливое производство в 15 лет» стала самой продаваемой в Великобритании в 2015 году и принесла Джо невиданную известность. Более того, в настоящее время она занимает третье место в рейтинге самых продаваемых кулинарных книг всех времен!

Идеология Джо не имеет ничего общего со строгими диетами и жесткими ограничениями в еде. Он призывает правильно питаться и выбирать здоровую пищу, но менять рацион не на какой-то конкретный срок, а на всю жизнь. При этом его пример доказывает, что даже правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Измените свой образ жизни, а не сидите на диете" — говорит тренер.

На данный момент Джо Уикс, также известный как Body Coach, является одним из самых популярных фитнес-блогеров в мире. На его инстаграм подписано более 1.6 миллиона человек! В своем блоге Джо регулярно публикует рецепты блюд и видео с тренировками. Он является сторонником короткие HIIT-тренировки, и с его точки зрения достаточно заниматься по 15 минут в день, чтобы прийти в форму.

Его собственная техника 90-дневный SSS (план смены, формирования и устойчивого развития), которая также лежит в основе его книг, пользуется популярностью во всем мире. 90-дневный курс от Body Coach помог огромному количеству людей преобразить свое тело. С рецепты и эффективные тренировки Джо Уикс уже более 130 тысяч человек смогли изменить свой образ жизни.

Фитнес-блогер признается, что не ожидал такой популярности в соцсетях и никогда не гонялся за известностью. Заведи блог в инстаграме, он просто хотел помочь другим людям изменить свое тело. На их программе по снижению веса Джо зарабатывает около 1.4 миллиона долларов в месяц, а ажиотаж вокруг харизматичного 31-летнего британца только продолжает расти.

10 правил от Джо Уикса, чтобы похудеть

Однако совсем не обязательно приобретать специальные курсы Джо Уикса, чтобы начать худеть. Суть его программ ясна и проста: правильное питание и регулярные занятия спортом. Предлагаем вам 10 основных правил похудения от Джо Уикса, которые наверняка вам известны, но которые важно повторить:

1. Блогер выступает против диет и жестких ограничений в еде. По его мнению, недостаточно сидеть на диете несколько дней, чтобы получить долгосрочные результаты в похудении. У вас есть изменить свой образ жизни, начните правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

2. Джо рекомендует вам есть 3 раза в день и 2 раза в день перекусывать. Ваш рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Важно не голодать, а кормить свой организм правильное топливо. Body Coach регулярно публикует в инстаграме рецепты простых, но полезных блюд.

3. Тренер рекомендует готовить дома и привозите еду в контейнерах, это поможет избежать внеплановых перекусов в фастфуде и сладких батончиках. Но если вам предстоит питаться в кафе или ресторане, попробуйте заказать мясо, рыбу, салаты.

4. По мнению Джо, уделять фитнесу можно всего 15 минут в день, но это должно быть HIIT-тренировки 5-6 раз в неделю. Вы можете тренироваться дома, а для занятий вам понадобится только коврик и немного места в комнате. Вы можете следить за его видео на YouTube или короткими видеороликами в Instagram, где он показывает примеры упражнений. Занятия спортом помогут вам оставаться в хорошей форме в течение дня.

5. Фитнес-блогер считает важным работать над мышечной массой. Как только вы адаптируетесь к интенсивным кардиотренировкам, начните добавлять силовые упражнения для роста мышц. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить рельеф тела.

6. Джо Уиксу не советую резко ограничить себя в продуктах, которые вы привыкли употреблять регулярно. Постепенно улучшайте свой рацион, заменяя «плохие» продукты на «полезные» и отдавая предпочтение здоровой пище.

7. Раз в неделю вы можете себе позволить небольшая слабость. Но не более того, иначе есть риск вернуться в исходное состояние, из которого выбраться будет гораздо сложнее.

8. Ты должен выпить больше воды, не менее двух литров в день. Вода ускоряет обмен веществ и спасает организм от обезвоживания после интенсивных тренировок.

9. Джо рекомендует воздерживаться от алкоголя. Вы можете себе позволить выпить, но не чаще пары раз в месяц.

10. Мы не должны забывать о здоровый сон, каждый день надо спать 7-8 часов. Это поможет снизить аппетит, снизить уровень гормона кортизола, разрушающего мышцы, и позволит вам быть готовым к интенсивным тренировкам.

В своем инстаграме Джо регулярно выкладывает фотографии своих клиентов с результатами «до и после». Body Coach также демонстрирует ваш собственный успех в поддержании отличной формы, еще раз доказав эффективность своих приемов. «Последние шесть месяцев я был занят как никогда, — говорит Джо Уикс, — но я все еще нахожу время для коротких тренировок HIIT, чтобы оставаться в хорошей форме».

Тренер по тренировкам тела

Вы можете попробовать тренинг Body Coach на его ютуб-канале. На данный момент Джо Уикс выкладывает не так много видео (около 65), но регулярно пополняется новыми передачами, поэтому подписчики канала растут с каждым днем. Сейчас у них около 250 тысяч и более 11 миллионов просмотров видео.

Мы предлагаем вам 5 самых популярных видео на канале Body Coach. Все эти упражнения в стиле HIIT выполняются без дополнительного инвентаря и длятся 15-20 минут:

1. Домашняя тренировка HIIT для новичков (2.2 миллиона просмотров)

2. 20-минутная HIIT-тренировка для сжигания жира и пресса (1 миллион просмотров)

3. HIIT-тренировка для сжигания жира (850.000 XNUMX просмотров)

4. Домашние HIIT для сжигания жира всего тела (850.000 XNUMX просмотров)

5. HIIT-тренировка для начинающих с низкой нагрузкой (500.000 XNUMX просмотров)

В своем инстаграме Body Coach пишет, что начал выкладывать рецепты в соцсетях ради развлечения и даже не думал, что в итоге это выльется в такой огромный проект. Джо Уикс — отличный пример того, как добиться успеха в жизни, просто делал то, что любил.

Читайте также: Биография Джиллиан Майклс или как стать успешным тренером.

Для похудения