Питание сухожилий

Сухожилие — соединительнотканная часть мышцы, один конец которой плавно переходит в поперечно-полосатую мышцу, а другой прикрепляется к скелету.

Основная функция сухожилия – передача мышечной силы костям. Только тогда можно будет выполнить необходимую работу.

Сухожилия делятся на длинные и короткие, плоские и цилиндрические, широкие и узкие. Кроме того, существуют сухожилия, разделяющие мышцы на несколько частей, и сухожилия, соединяющие две кости в сухожильную дугу.

Это интересно:

• Самые сильные сухожилия – это сухожилия ног. Это сухожилия четырехглавой мышцы и ахиллово сухожилие.
• Ахиллово сухожилие выдерживает нагрузку в 400 кг, а сухожилие четырехглавой мышцы — целых 600.

Здоровая пища для сухожилий

Для того чтобы человек мог выполнять то или иное движение, необходимо, чтобы опорно-двигательный аппарат работал без осечек. А поскольку связующим звеном этой системы являются сухожилия, то и питание они должны получать, соответствующее их статусу.

Холодец, холодец, желе. Они богаты коллагеном, который является важным компонентом сухожилий. Использование этих продуктов повышает эластичность сухожилий и помогает им справляться с большими нагрузками.

Говядина. Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот. Это строительный материал для сухожильных волокон.

Яйца. Благодаря содержанию лецитина яйца участвуют в нормализации функций нервной системы. Кроме того, они богаты витамином D, который необходим для здоровья сухожилий.

Молочные продукты. Они являются надежным источником полезного кальция, отвечающего за проведение нервных импульсов по мышечно-сухожильному комплексу.

Скумбрия. Он богат жирами, которые важны для защиты сухожильных волокон от перегрузки. При их отсутствии процесс регенерации замедляется, и сухожилие может просто разорваться!

Зеленый чай. Повышает устойчивость сухожилий к нагрузкам. Повышается их устойчивость к растяжению.

Куркума. Благодаря наличию в ней природных антибиотиков, а также таких элементов, как фосфор, железо, йод и витамины группы В, куркума способствует быстрой регенерации сухожилий.

Миндаль. Содержит легкоусвояемую форму витамина Е. Благодаря этому миндаль помогает сухожилиям быстрее восстанавливаться после травм, вызванных перенапряжением.

Болгарский перец, цитрусовые. Они содержат большое количество витамина С, который является важным компонентом коллагена.

Печень. Оно богато витамином D3, а также медью и витамином А. Благодаря этим веществам укрепляется пятка сухожилия, с помощью которой оно прикрепляется к кости.

Абрикос. Он богат калием, который отвечает за работу мышц, контролирующих костную систему.

Общие рекомендации

Для сухожилий очень важным требованием к питанию является наличие продуктов, образующих кальций и коллаген. При их отсутствии (или дефиците) необходимые вещества будут автоматически извлекаться из мышц и костей. Таким образом, нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата окажется под угрозой!

Если у вас проблемы с сухожилиями, врачи советуют использовать мази, содержащие коллаген.

Народные средства для нормализации функции сухожилий

Следующие компрессы снимут боль и восстановят функциональность сухожилий:

• пастушья сумка;
• полынь (для компресса используются свежие листья растения);
• Иерусалимский артишок.