На нашем сайте мы открыли новый раздел, посвящённый тренерам с Youtube. Сейчас на YouTube есть масса видеоканалов, посвященных фитнесу. Сегодня статья будет посвящена тренеру Шелли Доуз, которая предлагает интенсивные программы для похудения, сжигание жира и тонус тела.
Описание фитнес-канала с Шелли Доуз
Шелли ДОС — американский сертифицированный тренер с многолетним опытом проведения групповых занятий. По ее словам, ей нравится заниматься фитнесом, но с особым удовольствием она принимает занятия дома. Она создала канал на YouTube, чтобы поделиться своим опытом и познакомить людей с домашним фитнесом. Сейчас на канале Shelly Dose более 100 различных видеотроников, добавляемых еженедельно и новых выпусков занятий.
Шелли предпочитает высокоинтенсивные интервальные тренировки, или, другими словами, HIIT. Продолжительность видео обычно составляет 30-40 минут, за это время вы сожжете максимальное количество калорий. Занятия состоят из серии интервалов различной интенсивности. для эффективного сжигания жира и похудения. Включая опции и обучение ТАБАТА. В основе всех программ лежат кардио упражнения и плиометрика, поэтому эти видео подходят не всем.
Среди видео Шелли и DOS тренировка с низким уровнем воздействия, которым можно наслаждаться даже босиком. Такие программы хоть и предполагают высокий темп, но нагрузка на суставы и голеностопный сустав значительно ниже. На канале также есть силовые тренировки для тонуса мышц, но чаще всего они сочетаются с аэробной нагрузкой. Занятия будут интересны и для тех, кто любит кикбоксинг: есть с Шелли и несколько занятий на его основе.
В основном для занятий вам не понадобится дополнительное оборудование: только гантели, да и то не на всех тренировках. Но Шелли также пытается разнообразить упражнения, используя степ-платформа, босу, гири, фитбол. Вы можете найти занятия в соответствии с имеющимся у вас спортивным инвентарем.
Чтобы разобраться в разнообразии тренировок на канале Shelly Dose, рекомендуем выбрать плейлисты. Там вы можете увидеть видео, которое сгенерировано по категориям:
- Тренировки HIIT (интенсивные интервальные тренировки)
- Видео тренировки рук и пресса (руки и живот)
- 7-дневный график тренировок (подготовленный еженедельный план)
- Табата (тренировка ТАБАТА)
- Тренировка с гирями (с отягощениями)
- Тренировка с мячом Bosu (с Bosu)
- Степ-тренировки (со степ-платформой)
- Тренировки на стабилизирующем мяче (фитболе)
Плюсы и минусы тренировок Шелли Доуз
Плюсы:
1. Большинство тренировок Shelly DOS представляют собой высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это самый эффективный метод для похудения и избавления от лишнего веса.
2. На канале Shelly DOS можно найти все возможные варианты программ: интервальное кардио для тонуса мышц, кикбоксинг, ТАБАТА. Есть отдельные занятия с упором на живот, ноги или руки.
3. В канале и опциях тренировка с низким уровнем воздействия (Low Impact), при котором вы будете заниматься босиком и с меньшей нагрузкой на суставы ног.
4. Для большинства занятий вам либо не понадобится дополнительное оборудование, либо только гантели. Но Шелли также предлагает DOS-видео с использованием степ-платформы, мяча для упражнений, гири и босу.
5. Тренировка проходит под веселую музыку. в огненном позитиве.
6. Видео совершенно бесплатно и доступно каждому. Шелли регулярно выпускает новые занятия.
Минусы:
1. Большинство тренировок очень интенсивные. Они рассчитаны на продвинутый уровень и хорошее здоровье.
2. Видео снято не на профессиональном уровне.. Съемка ведется только с одного вида спереди.
Отзывы о тренировках Shelly Dose:
Если вы готовы работать над своей физической формой с помощью интенсивных интервальных тренировок, то для Shelly DOS вы сможете найти подходящие занятия. Подпишитесь на ее видеоканал и пополняйте свой фитнес-календарь новыми и эффективными программами. Также рекомендуем прочитать: Топ лучших комплексных программ для продвинутого школьника.
Кардио тренировка для похудения.