Содержание:
Если вы хотите подтянуть свое тело, то предлагаю вам провести эффективную тренировку для всех проблемных зон: голливудский тренер – Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц.
Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц от Джанет Дженкинс
«Идеальный пресс»
Обучение ведет позитивный и энергичный тренер Джанет Дженкинс. Наряду с упражнениями для мышц живота вы будете работать прямые мышцы живота, внутренние и наружные косые мышцы живота, поперечные мышцы живота. За минимальное время гарантирован максимальный результат.
Обучение длится всего 20 минут, в течение которых вы постоянно делать упражнения. Все упражнения выполняются из положения лежа, и большинство из них знакомы каждому, кто когда-либо тренировал мышцы живота. Во время тренировки на пресс внимательно прислушивайтесь к рекомендациям Джанет Дженкинс, чтобы не повредить спину или поясницу.
Если вы ищете качественную программу для идеального пресса, советую прочитать Тренировку Джиллиан Майклс – Убийственный пресс.
«Коррекция бедер и ягодиц»
Для нижней части тела создана программа коррекции бедер и ягодиц с голливудским тренером. Джанет Дженкинс говорит, что с помощью этого упражнения вы подтянетесь ягодицы, задняя часть бедер, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедер. Серия лучших упражнений для нижней части тела поможет вам избавиться от галифе и дряблых ног.
Тренировка длится 20 минут и представляет собой серию упражнений для бедер и ягодиц. Первую половину вы тренируетесь стоя, вторую – лёжа. Программа содержит больше всего высокоэффективным упражнения для нижней части тела, которые серьезно проработают мышцы бедер и ягодиц. Для тренировок не нужны гантели, эспандеры и другое дополнительное оборудование.
Если вы ищете качественную программу по коррекции бедер и ягодиц, советуем также посмотреть тренировку Джиллиан Майклс – Убийца жира на бедрах и ягодицах.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. С Джанет Дженкинс вы будете тренироваться полностью все мышцы живота, ягодиц и бедер со всех сторон.
2. Тренировка длится всего 20 минут, в течение которых вы даете серьезную нагрузку на проблемные участки вашего тела.
3. По программе «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц» не нужны гантели или какое-либо дополнительное оборудование. У вас только потеря веса.
4. Джанет Дженкинс – очень энергичный и позитивный тренер. Занятия насыщенные и интересные.
5. Программа переведена на русский язык. Тренер комментирует каждое упражнение, поэтому тренировки очень легко читать.
6. Если вы искали программу для создания плоского живота или стройных ног, вам идеально подойдет тренажер Hollywood.
Минусы:
1. На тренировке нет разминки как таковой. Обязательно занимайтесь разогревом тела легкими пробежками или прыжками в течение 5-7 минут.
2. В программе нет аэробных упражнений. Регулярно делая это вы наверняка укрепите мышцы, но Похудеть без кардиотренировок практически невозможно.
3. Эффективность локального похудения уже давно подвергается сомнению. Все больше веских аргументов в пользу комплексного подхода к тренировкам.
Совет по программе «Голливудский тренер»
Заниматься только этой программой – не самый эффективный вид фитнеса. Если ты хочешь похудеть и сжечь лишний жир, включите в свой план тренировок и занятия аэробикой. Например, это может выглядеть так:
- Примечания: Голливудский тренер – Идеальный пресс
- Ж: Голливудский тренер – Коррекция бедер и ягодиц
- СР: Кардио тренировка
- ЧТ: Отдых
- PT: Голливудский тренер – Идеальный пресс
- СБ: Голливудский тренер – Коррекция бедер и ягодиц
- Вс: Кардио-тренировка.
Отзывы на Идеальный пресс и Коррекция бедер и ягодиц:
Вы можете скорректировать свой фитнес-план в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями и особенностями. Кардио упражнения вы можете выбрать в статье: Лучшие домашние аэробные тренировки, которые подойдут каждому.