Некоторые рекомендации ваших друзей или прочитанные в Интернете абсолютно не соответствуют действительности. Вероятно, вы могли бы убедить себя в их неэффективности. Эти ложные убеждения не только беспомощны в похудении, но и портят настроение отсутствием результатов.
Не ешьте после 6:XNUMX.
Самый распространенный миф, из-за которого многие люди, сидящие на диете, ложатся спать голодными, влияет на качество сна и настроение. Конечно, есть на ночь – не выход, но если укладываешься в 11-12 вечера, то легко поужинать в 8-9 за 3 часа до сна – это нормально. Таким образом, организм не будет голоден и ему не придется целую ночь переваривать пищу, давая вам расслабление.
Больше фруктов
Фрукты и соки из них являются источником фруктозы, то есть сахара. Употребляя больше фруктов, ягод и соков, вы не получите устойчивого результата, а лишь удивитесь отражению в зеркале, а сантиметры в проблемных местах только увеличатся. Пакетированные соки содержат дополнительные подсластители и мало клетчатки и, следовательно, увеличивают вероятность набора веса. Ешьте фрукты как обычный десерт в небольших количествах и первую половину дня.
Можно ли похудеть с помощью чая?
Чаи для похудения – штука коварная. В их состав входят вещества, заставляющие выводить лишнюю жидкость, как минимум – из накопившихся токсинов. Да, они показывают стабильный отрицательный баланс, но процент жира в вашем организме останется прежним. Употребление таких чаев часто приводит к необратимым последствиям со стороны пищеварительной системы, а значит, снижение веса будет идти медленнее. Да, сложно удержаться от того, чтобы не съесть немного сахара с печеньем к чаю или другими сладостями, которые только вредят.
Жир вреден
Лишая свой организм жиров, вы подвергаете кожу и волосы риску стать тусклыми, ломкими и неэластичными. Жир способствует выработке коллагена и здоровому блеску волос. Предпочтительно использовать растительные жиры и не превышать их суточную количественную норму. А вот простые углеводы способствуют увеличению веса. Их следует заменить комплексами с разумным количеством жиров, так как вес без какой-либо диеты будет быстро снижаться.