- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Новичок
Подтягивание верхнего блока к груди — техника упражнения:
- Сядьте за кабельный автомат. Выберите подходящий вес.
- Возьмитесь за шею обычным узким хватом.
- Выполнить тягу шеи к груди. При выполнении этого движения отведите корпус назад примерно на 30 градусов. Это позволит вам проработать широчайшие мышцы спины.
- Поднимите гриф в исходное положение.
Видео упражнение:
упражнения для спины упражнения для верхнего блока
- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Новичок