Тэ Бо с Билли наполовину пуста на тренировке для похудения и тонуса тела, которые представляют собой смесь аэробики и боевых искусств. Если вам еще не довелось попробовать эффективную программу тай-бо, предлагаем вам познакомиться с техникой Билли с его двумя свежими комплексами.
Билли Бланкс — Taebo Bootcamp Shred
Готовы ли вы усердно работать, чтобы избавиться от лишнего жира и привести тело в тонус? Билли Бланкс подготовил для вас интенсивную программу Taebo Bootcamp Shred, которая сочетает в себе кардио упражнения и упражнения для укрепления мышц. Именно качественная интервальная тренировка поможет вам похудеть и подкорректировать проблемные зоны. Вы улучшите координацию, выносливость и взрывную силу мышц.
Bootcamp Shred состоит из интервалов аэробных и силовых упражнений, которые перемежаются по всей программе. Кардио-сегменты помогут вам возбудить пульс и выйти из зоны комфорта для максимального сжигания жира. Обучение включает в себя быстрые и медленные интервалы, хаотичные и контролируемые удары ногами и даже некоторые плиометрические упражнения. Небольшой отрезок комплекса (около 10 минут) проходит на полу, где вы продолжите выполнять динамические упражнения для поддержания сердечного ритма.
Тренировка длится 60 минут и проходит в высоком темпе на протяжении часа. Для занятий вам не потребуется никакого дополнительного оборудования, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Большое внимание выплачивается нижней части тела, поэтому Shred Bootcamp идеально подходит для тех, кто хочет привести в форму бедра и ягодицы. Но также в видеопрограмму включены упражнения для корпуса и верхней части тела, в том числе отжимания.
Билли Бланкс — Тэбо Макс Интенсити
Испытайте себя, максимально используйте свои возможности и значительно улучшите свою физическую форму. В программе Max Intensity вы продолжаете использовать уникальную методику Тае Бо, при этом Билли Бланкс включает программу и ударная плиометрикадля дальнейшего улучшения потребления калорий. Эта энергичная кардиотренировка для всего тела поможет вам похудеть и ускорить обмен веществ. Более взрывные упражнения, еще более высокий темп и более эффективный метод сжигания жира!
От Taebo Max Intensity вы ожидаете нон-стоп упражнениякоторые выполняются в широкой амплитуде и основаны на разнонаправленных движениях. Каждая комбинация упражнений начинается с медленных повторений, которые научат вас правильной и умелой работе. Затем Билли прибавляет скорость, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжигать жир. В первой части тренировки вы будете выполнять классические упражнения Тай Бо, такие как удары ногами, руками, махи. Во второй части тренер сделал плиометрические прыжки и даже некоторые элементы танцевальной хореографии.
Программа также длится 60 минут и не требует дополнительного оборудования, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Эта программа больше ориентирована на сжигание калорий, избавление от лишнего веса и повысить выносливость. Благодаря плиометрическим упражнениям можно проработать нижнюю часть тела, избавившись от «упорных» отложений на бедрах и ягодицах.
Начни сжигать калории, уменьшить жир и улучшите свою фигуру с помощью «боевой» тренировки Билли на полпути. Тэ Бо – эффективный способ похудеть в домашних условиях без тяжелых высокогорных занятий.
Читайте также: Cardio Pump с Келли Коффи-Майер: кикбоксинг + силовые тренировки