Нам всем очень хочется быть в курсе событий. Мы сканируем, просматриваем, листаем, но редко читаем. Мы просматриваем посты в что его цель, мы просматриваем форумы, проверяем почту и смотрим видео с танцующими котами, но с трудом перевариваем и не запоминаем то, что видим. Среднее время, которое читатель тратит на просмотр онлайн-статьи, составляет 15 секунд. Я уже несколько лет очарован этой печальной статистикой, заведя свой блог, и, исходя из него, стараюсь делать свои статьи как можно короче? (что крайне сложно).
В 2014 году исследователи из Стул В исследовании Центр обнаружили, что каждый четвертый взрослый американец не читал книгу в прошлом году. Самое свежее, что удалось найти о России, было за 2009 год: по данным ВЦИОМ, 35% россиян признались, что никогда (или почти никогда) не читают книг. Еще 42% говорят, что читают книги «время от времени, иногда».
Между тем, те, кто регулярно читает, могут похвастаться лучшей памятью и более высокими умственными способностями на всех этапах жизни. Они также гораздо лучше ораторствуют на публике, более продуктивны и, согласно некоторым исследованиям, в целом более успешны.
Книга перед сном также может помочь в борьбе с бессонницей: исследование 2009 года в Университете Сассекса показало, что шесть минут чтения снижают стресс на 68% (то есть расслабляется лучше, чем любая музыка или чашка чая), тем самым помогая очистить сознание и подготовить организм ко сну.
Психолог и автор исследования доктор Дэвид Льюис отмечает, что книга «больше, чем просто отвлечение, она помогает активно задействовать воображение», что, в свою очередь, «заставляет нас изменить состояние сознания».
Неважно, какую книгу вы выберете – художественную или научно-популярную: главное, чтобы вас увлекло чтение. Потому что когда разум вовлекается в мир, построенный словами, напряжение испаряется, а тело расслабляется, а значит, путь ко сну проложен.
Только выбирайте не цифровую версию книги, а бумажную, чтобы свет от экрана не портил гормональный фон.
И моя личная рекомендация — читать не только интересные, но и полезные книги, например, о здоровом образе жизни и долголетии! Список моих любимых находится в разделе «Книги» по этой ссылке.