Содержание:
инозитол, инозитол доретинол
Витамин В8 в больших количествах содержится в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости.
Инозитол может синтезироваться в организме из глюкозы.
Продукты, богатые витамином B8
Указано примерное наличие в 100 г продукта.
Суточная потребность витамина B8
Суточная потребность взрослого человека в витамине В8 составляет 1-1,5 г в сутки. Верхний допустимый уровень потребления витамина В8 не установлен.
Полезные свойства и его влияние на организм
Инозитол участвует в жировом обмене в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать здоровье печени, кожи и волос.
Витамин В8 снижает уровень холестерина в крови, предотвращает ломкость стенок сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он оказывает успокаивающее действие.
Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно влияет на функционирование половой сферы.
Признаки дефицита витамина B8
- запор;
- повышенная раздражительность;
- бессонница;
- кожные заболевания;
- облысение;
- остановка роста.
Одним из недавно открытых витаминов группы В является инозитол, отсутствие или недостаток которого в рационе человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать бесполезным наличие других витаминов группы В.
Почему возникает дефицит витамина B8
Алкоголь и кофеин в чае и кофе расщепляют инозитол.