Содержание:
Одним из самых доступных видов домашнего фитнеса является прогуливаясь по милям с Лесли Сансон. Эффективность программы доказана миллионами поклонников этого знаменитого тренера: похудеть можно без интенсивных высокогорных тренировок.
Описание программы Walk Away the Pounds Express
Программа Лесли Сансон основана на простой прогулке, поэтому ее занятия подходят каждому. Она была автором множества тренировочных походов, которые помогут вам похудеть и подтянуть свое тело. стройный и привлекательный. Прогулка на несколько миль даст вам возможность сжигать жир, поддерживать мышечный тонус и улучшать гибкость тела.
Фитнес Walk Away the Pounds Express состоит из трёх видеотроников, которые различаются по уровню сложности. Это позволит вам прогрессировать от урока к уроку:
- Легкая прогулка (1 миля или 1.6 км). Вы не заметите, как пройдете 1 милю, ведь это упражнение достаточно простое, но в то же время очень бодрящее. Урок длится 20 минут.
- Быстрая прогулка (2 мили или 3.2 км). На этой тренировке вы увеличите темп и увеличите интенсивность. За 33 минуты ходьбы вы сможете сжечь калории и похудеть.
- Продвинутая прогулка (3 миль or 4,8 km). Когда вы действительно освоитесь с ходьбой за несколько миль от Лесли Сансон, вы сможете перейти к расширенной версии тренировок. Занятие длится 50 минут и предполагает более интенсивную нагрузку на все тело.
Для всех трёх уровней сложности вам понадобится резинка, который можно использовать для укрепления мышц и улучшения растяжки. При желании можно заменить старый шарф, который будет достаточно эластичным для тренировок. Или обойтись без резинки — тоже допускается, но эффективность программы в этом случае будет несколько ниже.
Поскольку точное расписание занятий Лесли предполагает, что вы можете тренироваться самостоятельно. Для новичков логично было бы выделить частоту кадров на один месяц: в 10 дней на каждом уровне. Те, кто уже имеет опыт занятий фитнесом, могут пропустить первый уровень и сразу перейти к получасовой программе. Все зависит от вашего желания и возможностей.
Плюсы и минусы миль ходьбы с Лесли Сансон
Плюсы:
1. Благодаря интенсивной прогулке вы сжигайте калории, моделируйте свое тело и улучшайте выносливость. Эти занятия позволят вам постепенно приобщиться к домашним тренировкам.
2. Программа подходит даже новичкам и тем, кто никогда не занимался фитнесом. На первом уровне Лесли Сансоне предлагает нагрузку даже по сравнению с другими упражнениями для новичков.
3. Курс удобно разделен на 3 уровня. Вы будете переходить на более высокую сложность, постепенно улучшая свою физическую подготовленность.
4. Упражнения с резинкой помогут разнообразить упражнения и укрепить мышцы тела.
5. Прогулка с Лесли Сансон не высокогорная нагрузка, поэтому он будет безопасен для людей с проблемами суставов.
6. Заниматься программой можно, если у вас серьезный вес или вы восстанавливаетесь после травмы или родов.
Минусы:
1. Для тренировки вам понадобится резинка.
2. Нагрузка на предлагаемых занятиях достаточно слабая, поэтому курс не подойдет продвинутому студенту.
Домашний фитнес уже давно стал общедоступным: каждый может начать тренироваться перед экраном. Прогулка миль с Лесли Сансон — отличный пример того, как можно похудеть и улучшить здоровье, даже не имея опыта тренировок.
Читайте также: Обзор тренировок Лесли Сансон: просто гуляйте и худейте.