Когда дело доходит до калорий, не все продукты одинаковы. И если вы хотите сесть на диету или просто исключить из своего рациона самые жирные продукты, об этих продуктах следует забыть в первую очередь.

Животные жиры

Все жиры и масла имеют высокую калорийность, но не все они одинаково вредны для здоровья. Животные жиры, несомненно, являются первыми, которых следует избегать при выборе более легкого питания.. Тем более, что они, как известно, повышают уровень холестерина и увеличивают риск развития некоторых видов рака.

Масличные

Орехи очень калорийны. На это уходит, например, 739 ккал для орехов пекан, 734 ккал для орехов макадамия или 698 ккал для орехов. Однако то, что они содержат много калорий, не означает, что их следует полностью исключить из своего рациона! Напротив, орехи полны достоинств, необходимых для правильного функционирования вашего тела и хорошего здоровья, в частности, здоровья мозга. В общем, все сухофрукты рекомендуются всеми органами здравоохранения.

Сладкие напитки

Они являются хобби многих правительств, поскольку они наносят ущерб здоровью. Сладкие и газированные напитки высококалорийны, но при этом очень сладкие, что делает их питательными бомбами.. Они частично ответственны за эпидемию ожирения, бушующую в развитых странах, а также считаются ответственными за возникновение многих видов рака. Для вашего здоровья и здоровья ваших детей отдавайте предпочтение воде.

Соусы

Майонез и беарнез — это соусы, сопровождение которых очень приятно, но не рекомендуется, если вы хотите сохранить фигуру. Для майонеза требуется 727 ккал, для песто – 517 ккал, для соуса бернез – 496 ккал. Чтобы избежать этих калорий, выбирайте более легкие соусы, такие как горчица (165 ккал), или легкие версии ваших любимых соусов.. Но в последнем случае отдавайте предпочтение домашним рецептам с легкими промышленными соусами, зачастую слишком богатыми добавками.

Шоколад

Независимо от цвета, шоколад очень калориен. Для молочного шоколада требуется 545 ккал, для белого шоколада 551 ккал и для темного шоколада 572 ккал. Если вы любите сладкое, сейчас самое время изменить это! Однако шоколад также известен своими многочисленными достоинствами, особенно потому, что он помогает бороться с сердечными заболеваниями и снижением когнитивных функций..

Сыр

Не все сыры одинаково калорийны, но, вообще говоря, это один из тех богатых продуктов, которые следует есть экономно. Пожалуй, самым калорийным сыром является пармезан, в котором 441 калория. Тогда отдайте предпочтение Эмменталю, в котором его 367. И в любом случае избегайте нежирных сыров, в которых жир заменен добавками..

Гаэль Латур

Читайте также: » Обогащен "," Источник »»,… Обновленная информация о заявлениях о вреде для здоровья!