Еда – источник энергии. И важно, чтобы энергия, которую они дают, не давала нам чувствовать дискомфорт в виде голода, усталости и вялости. Все продукты усваиваются организмом человека совершенно по-разному. Некоторые ингредиенты делают это максимально быстро. И если вам требуется быстрое насыщение, обратите на них внимание.
Тофу
Соевые продукты содержат большое количество белка и могут стать прекрасной альтернативой мясу. При этом соевый белок усваивается гораздо быстрее. Чтобы восполнить недостаток белка в организме, ешьте тофу, который, в свою очередь, может дополнять животный белок.
Сухие завтраки
Овсянка или рисовые хлопья — источник клетчатки и белка. Все крупы низкокалорийны и обладают детоксикационным действием. Чтобы восстановить силы и распрощаться с токсинами, каши следует употреблять в каждый прием пищи.
Сыр
Молочные продукты – еще один источник белка, придающего силы. В чистом молоке содержится казеин, который замедляет процесс усвоения белка. Нежирные молочные продукты, с этой точки зрения, лучше усваиваются и содержат гораздо больше белка.
Сыр
Твердый сыр имеет низкую жирность и пониженную калорийность, но белка в нем гораздо больше, чем в мягких сортах. Благодаря ферментации сыр легче переваривает молочные продукты или мясо.
яйца
Это лучший белковый продукт для человека. Яйца перевариваются очень быстро и не содержат в своем составе вредных соединений. Важно употреблять яйца и желтки, но это цельный самостоятельный продукт, в котором желток и белок дополняют друг друга.
Курица
Куриное мясо насыщено легкоусвояемыми белками, которых нет в других мясных продуктах. Самая ценная часть курицы – грудка, содержащая большое количество витаминов и минералов.
Печень
Говяжья печень является источником железа и необходимого белка. Печень низкокалорийна и содержит мало жиров, в то же время обеспечивает организм необходимыми микроэлементами. И оно хорошо усваивается благодаря специальным ферментам, содержащимся в мясе.