Что делать, если ваш партнер зависим

Вы узнали, что ваш партнер страдает алкогольной или наркотической зависимостью. Нелегко пройти через это. Это болезненный и травмирующий опыт для вас обоих, а повышенный риск развода только усугубляет ситуацию. Погрязнув в проблемах зависимого супруга, вы оказываетесь в полной изоляции, направляя все свои силы и энергию на восстановление супруга, а ваши потребности остаются незамеченными.

Как психотерапевт, я работаю с близкими родственниками зависимых людей. Лучшая стратегия — подойти к ситуации с сочувствием, пониманием и терпением. Это помогает наркоману выздороветь, а его партнеру позаботиться о себе.

Это не всегда легко, ваша первая реакция на ситуацию — гнев. Вы пытаетесь найти виновника или взвалить на себя непосильную ношу. Следующие советы помогут вам настроиться на более здоровый подход к ситуации.

Сосредоточьтесь на проблеме, а не на человеке

Не принимайте проблемы партнера на свой счет, не рассматривайте их как протест против вас. Не стоит воспринимать партнера через призму его зависимости.

Конечно, такая реакция понятна. Супруг застрял в порочном круге злоупотребления алкоголем или наркотиками и больше не похож на человека, в которого вы изначально влюбились. Но это ловушка.

Если вы свяжете заболевание с личными качествами и недостатками партнера, это помешает его выздоровлению и выздоровлению. Такая позиция предполагает, что восстановление невозможно.

Если вы воспринимаете зависимость партнера как негативную реакцию на вашу личность, это тоже принесет мало пользы. Постарайтесь отделить супруга от его болезни и вместе начать работать над решением проблемы.

Спросите себя, что для вас нормально, а что нет

Сочувствие, принятие и терпение — хорошая основа для выздоровления, но вам не нужно постоянно приспосабливаться и ломать себя, чтобы удовлетворить потребности вашего супруга. Если вас утомило бесконечное самопожертвование, составьте список того, что вы готовы сделать, чтобы проявить сочувствие и поддержку, а что нет. Придерживайтесь этого, при необходимости вносите небольшие изменения. Именно так вы устанавливаете границы здоровых отношений. Это поможет вам сохранять терпение, а ваш партнер быстрее выздоровеет.

Скажи «мне нужно» и «я чувствую»

Когда вы оцениваете людей, это активирует их защитный механизм. Особенно это актуально для тех, кто страдает от зависимости. Избегайте прямых суждений или заявлений о поведении вашего партнера, вместо этого говорите, что вы чувствуете в результате его действий. Вы можете сказать: «Я чуть не потерял рассудок, когда пришел домой и обнаружил, что ты «вырубился». Или: «В последнее время я чувствую себя таким одиноким. Я хочу с тобой поговорить, а ты пьян».

Нет никакой гарантии, что супруг вас услышит — алкоголь и наркотики притупляют способность сопереживать. Но такая форма общения более эффективна. Когда вы не осуждаете, а говорите о своих чувствах, шансы на установление эмоционального контакта увеличиваются. Сопереживание и понимание станут фундаментом для восстановления партнера и отношений с ним.