Отдых с партнером обычно наделен особым смыслом. Кажется, эти дни, когда мы получим возможность посвятить себя друг другу, растворят прошлые обиды и подарят романтическое настроение. Мечта сбывается и приносит разочарование. Почему вам следует более реалистично относиться к праздникам, говорит терапевт Сьюзен Уитборн.
В наших фантазиях совместный отдых, как в классической драме, формируется с соблюдением триединства: места, времени и действия. И эти три компонента должны быть идеальными.
Однако если лучшее «место и время» можно забронировать и купить, то категорию «действия» (как именно будет проходить поездка) контролировать сложнее. Вас могут начать беспокоить мысли о работе или вам вдруг захочется побыть одному. Отсюда до чувства вины перед партнером рукой подать.
Исследователи из Университета прикладных наук Бреды (Нидерланды) отследили, как меняется психологическое состояние во время праздников. Они использовали метод дневной реконструкции, предложив 60 участникам, взявшим не менее пяти дней отпуска с июля по сентябрь, каждый вечер записывать свои впечатления и отмечать график настроения.
В последние дни отпуска почти каждый из нас испытывает эмоциональный спад и легкую апатию.
В начале путешествия все пары чувствовали себя лучше и счастливее, чем до отпуска. У тех, кто отдыхал от 8 до 13 дней, пик радостных переживаний приходился на промежуток между третьим и восьмым днями, после чего наступал спад, а за день-два до окончания поездки настроение достигало минимума. . В эти дни большинство людей чувствовало себя подавленным, ритм отпускной жизни перестал их радовать, между ними стало больше ссор.
Пары, отдохнувшие всего неделю, практически сразу накрыла веселая праздничная волна. К середине недели интенсивность первых положительных эмоций несколько снизилась, но не так значительно, как в группах, ушедших в более длительный отпуск.
Оказывается, если отпуск длится не более семи дней, нам удается лучше сохранять радостное настроение. Отпуск длительностью более недели провоцирует ухудшение настроения в середине путешествия. Однако независимо от продолжительности отдыха в последние дни почти у всех нас наблюдается эмоциональный спад и легкая апатия. И именно эти воспоминания рискуют отравить впечатления от поездки, по крайней мере, до того момента, пока мы не начнем испытывать ностальгию по отпуску.
Поэтому, если вы чувствуете, что вам все надоело, не стоит поддаваться первому порыву и спешить собирать чемодан или мчаться в аэропорт, делая вид, что обходите пробки, хотя на самом деле вы убегаете от собственных чувств. и эмоции.
Жизнь не подчиняется нашим планам, и невозможно зарезервировать «неделю счастья»
Слушайте себя. Чего ты хочешь больше всего? Если вам необходимо побыть наедине с собой, скажите об этом партнеру. Прогуляйтесь, выпейте чашечку кофе в одиночестве, вспомните яркие моменты минувших дней. Позже вы сможете поделиться этими воспоминаниями со своим партнером.
Дневники всех участников исследования показывают, что положительные эмоции, которые мы получаем во время отдыха с любимым человеком, перевешивают отрицательные. Однако никто не говорил об отпуске как о времени, которое радикально изменит отношения в паре или поможет взглянуть на старые вещи по-новому, что часто обещают туристические блоги.
Жизнь не подчиняется нашим планам, и зарезервировать «неделю счастья» невозможно. Завышенные ожидания, связанные с отпуском, могут сыграть злую шутку. И, наоборот, позволив себе и партнеру прожить все чувства в этот период, мы ослабим эмоциональное напряжение в конце путешествия и сохраним о нем теплые воспоминания.
Об авторе: Сьюзен Краусс Уитборн — профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте.