Содержание:
Если вы заметили, что, несмотря на все ограничения и диеты, ваш вес стоит на месте или растет, стоит пересмотреть принятые меры. Почему даже самая здоровая диета может привести к увеличению веса?
1. Здоровые перекусы
Производители быстро отреагировали на спрос и начали выпускать различные якобы полезные снеки. Все эти батончики и печенье не имеют отношения к правильному питанию, в них много сахара, углеводов. Лучший перекус – это фрукты, сухофрукты и овощи.
2. Физическое состояние.
Прежде чем выбрать ту или иную диету, проконсультируйтесь с диетологом и сдайте анализы. Это помогает лучше понять свое физическое состояние и подобрать наиболее эффективное питание. Некоторые факторы и заболевания могут стать препятствием на пути к снижению веса.
3. Строгая диета
Строгая диета не равна сбалансированному питанию. Эта система даст быстрый, но кратковременный результат. И в организме возникнет серьезная нехватка важных питательных веществ и переизбыток других.
Без полезных жиров возникает дисбаланс гормонов, что ухудшает состояние волос, кожи и ногтей. Без белка происходит потеря мышечной массы, перестройка конституции тела. Небольшое количество быстрых углеводов приводит к скачкам настроения и усталости.
4. Переедание
Несмотря на правильные ингредиенты, они являются источником калорий, если вы едите их в большом количестве. Если вы едите много калорий и не тратите их, вес не уменьшится.
5. Высокая нагрузка
Тренировки улучшают вашу физическую форму и способствуют снижению веса. Но перетренированность может нарушить сон, повлиять на настроение, возникает хроническая усталость, которая наступает. Кортизол, выделяемый во время стресса, стимулирует рост лишнего веса и отрицательно влияет на уровень сахара в крови.