Многие из нас хотят «всего и сразу». Приступая к трапезе, начните с любимого торта. Делайте сначала то, что любите, а неприятные дела оставляйте на потом. Кажется, это совершенно нормальное человеческое желание. Однако такой подход может нам навредить, говорит психиатр Скотт Пек.
Однажды клиент пришел на прием к психиатру Скотту Пеку. Сессия была посвящена прокрастинации. Задав ряд совершенно логичных вопросов, чтобы найти корень проблемы, Пек внезапно спросил, любит ли женщина торты. Она ответила утвердительно. Тогда Пек спросил, как она их обычно ест.
Она ответила, что сначала ест самое вкусное: верхний слой сливок. Вопрос психиатра и ответы клиентки прекрасно иллюстрировали ее отношение к работе. Оказалось, что поначалу она всегда выполняла свои любимые обязанности и только потом с трудом могла заставить себя выполнять самую скучную и монотонную работу.
Психиатр предложил ей изменить подход: в начале каждого рабочего дня первый час тратить на нелюбимые дела, ведь лучше час мучений, а потом 7-8 часов удовольствия, чем час удовольствия и 7-ми. 8 часов страданий. Попробовав на практике подход отложенного вознаграждения, она наконец смогла избавиться от прокрастинации.
Ведь ожидание награды само по себе приятно — так почему бы не продлить ее?
В чем смысл? Речь идет о «планировании» боли и удовольствия: сначала проглотить горькую пилюлю, чтобы сладкая показалась еще слаще. Конечно, не стоит надеяться, что эта аллегория с пирогом заставит вас измениться в одночасье. Но понять, как обстоят дела, вполне. И постарайтесь начать со сложных и нелюбимых вещей, чтобы больше радоваться тому, что будет дальше. Ведь ожидание награды само по себе приятно — так почему бы не продлить ее?
Скорее всего, большинство согласится, что это логично, но вряд ли что-то изменит. У Пека и этому есть объяснение: «Я пока не могу доказать это с научной точки зрения, у меня нет экспериментальных данных, и все же образование играет ключевую роль».
Для подавляющего большинства детей родители служат ориентирами, как жить, а это значит, что если родитель стремится избежать неприятных задач и сразу пойти к близким, ребенок будет следовать этой модели поведения. Если в вашей жизни беспорядок, скорее всего, ваши родители жили или живут примерно так же. Конечно, нельзя сваливать всю вину только на них: некоторые из нас выбирают свой путь и делают все наперекор маме и папе. Но эти исключения лишь подтверждают правило.
Кроме того, все зависит от конкретной ситуации. Так, многие люди предпочитают много работать и получать высшее образование, даже если учиться очень не хотят, чтобы больше зарабатывать и в целом лучше жить. Однако мало кто решается продолжить обучение — например, получить ученую степень. Многие мирятся с физическим дискомфортом и даже болью во время тренировок, но не каждый готов терпеть психический дискомфорт, неизбежный при работе с психотерапевтом.
Многие соглашаются каждый день ходить на работу, потому что надо как-то зарабатывать на жизнь, но мало кто стремится идти дальше, делать больше, придумывать что-то свое. Многие прилагают усилия, чтобы лучше узнать человека и найти в его лице потенциального сексуального партнёра, но по-настоящему вложиться в отношения… нет, это слишком сложно.
Но, если предположить, что такой подход нормален и естественен для человеческой природы, то почему одни откладывают получение удовольствия, а другие хотят всего и сразу? Возможно, последние просто не понимают, к каким результатам это может привести? Или они пытаются отложить награду, но им не хватает выдержки довести начатое до конца? Или они оглядываются на других и действуют «как все»? Или это просто происходит по привычке?
Вероятно, ответы для каждого человека будут разными. Многим кажется, что игра просто не стоит свеч: нужно приложить столько усилий, чтобы что-то в себе изменить — но ради чего? Ответ прост: наслаждаться жизнью больше и дольше. Радоваться каждому дню.