Содержание:
Планировщик тренировок — очень полезный сайт. для составления графиков тренировок Beachbody и других популярных систем. С помощью этого автоматизированного сервиса вы сможете комбинировать различные программы и создавать календари тренировок на основе ваших предпочтений. Сайт очень прост и удобен в использовании, а для работы дома станет настоящим открытием!
О сайте Тренировка О планировании рассказала наша читательница Алина в группе Вконтакте Goodlooker.ru. Спасибо большое Алине, за то, что поделились информацией об этом замечательном сервисе, которая будет полезна. всем любителям комбинированных программ.
Планировщик тренировок: планируйте свои тренировки
Итак, с помощью сайта Workout Scheduler вы можете составить календарь тренировок, комбинируя ваш выбор программы Beachbody, ММА-серии (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) и Джиллиан Майклс (индивидуальные тренировки). Вы выбираете программы, которые вас интересуют, длительность календаря, уровень сложности и подготовку. Сервис автоматически составит вам расписание, учитывая все ваши пожелания. Кроме того, на сайте есть множество готовых календарей на любой вкус.
Сайт Планировщика тренировок представлен на английском языке, но интерфейс интуитивно понятен. Мы предлагаем вам краткое руководство по использованию сервиса для того, чтобы вы могли уже сейчас приступить к составлению собственного плана тренировок:
1. Зайдите на сайт https://workoutscheduler.net/. В правом верхнем углу вы увидите меню Вход - это поле для регистрации на сайте. Это необязательно, но наличие профиля открывает дополнительные возможности сервиса. Регистрация очень проста и содержит всего 4 пункта: имя пользователя, адрес электронной почты, пароль и повторный ввод пароля. После регистрации вам будет отправлено письмо для активации вашей учетной записи.
2. После регистрации (или если вы ее пропустили) перейдите к составлению календаря. В верхнем меню найдите Планирование. После нажатия кнопки вы откроете страницу Планировщика гибридных тренировок.
3. Заходим в настройки расписания. Первый Тренировка Дней. В каждый день недели нужно регистрировать желаемое занятие. Имеются следующие предметы: Выходной (день отдыха); Один день (однодневное обучение); Одиночный день + пресс (одна тренировка + тренировка AB); Двойной день (двухдневная тренировка); Двойной день <=30 минут (день, двойная тренировка не более 30 минут); Двойной день <=45 минут (день, двойная тренировка не более 45 минут):
4. Следующий момент Программы тренировок. Здесь вам нужно выбрать все программы, которые вы хотите включить в свой календарь. Теперь отметьте, что вас интересуют комплексы, их может быть неограниченное количество. На сайте Workout Scheduler перечислены все программы Beachbody, некоторые DVD с Джиллиан Майклс, а также программы из серии ММА (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Внизу отображается выбранная тренировка (Тренировка выбрана), вы можете удалить ненужные имена, нажав на крестик.
5. Теперь вам нужно выбрать дополнительные возможности для вашего календаря: Продолжительность (продолжительность от 4 до 16 недель), Уровень (начинающий, средний, продвинутый), Фокус (Всего тела, Кардио/Наклонять, Сила/Масса). И нажмите Буйрасписание лд.
6. Система создаст вам вид календаря в соответствии с вашими пожеланиями. Самое главное, что ты могу редактировать расписание по своему усмотрению. Нажмите Редактировать Тренировка и изменить календарь, просто перетащив квадраты с названием видео в соседние ячейки или вообще удалив их (удалив внешнюю часть календаря). Календарь предпочитают редактировать на компьютере, чем на планшете/телефоне.
7. Если вы зарегистрированы на сайте, то рядом с кнопкой Редактировать Тренировку вы увидите кнопку для Сохраните тренировку. Но проверьте календарь, вы легко сможете сэкономить. Для этого нажмите оранжевую кнопку Печать / PDF, что немного выше.
8. Вам откроется окно печати, где вы выбираете: Изменить – Сохранить как PDF. Опять же, это может работать немного по-другому, поэтому если вы используете мобильные гаджеты, для удобства использования сервиса лучше зарегистрироваться.
8. Если вы зарегистрировались на сайте, все сохраненные календари будут доступны в вашем профиле в разделе Календари тренировок.
Календарь тренировок
1. В разделе меню Календари вы можете найти ранее созданные планы тренировок с другими пользователями. Так как календарей очень много(около 10,000 XNUMX возможных комбинаций), рекомендуем использовать фильтры в левом меню, чтобы выбрать только те программы, которые вас интересуют.
2. В кратком описании обычно указывается продолжительность занятия и уровень сложности. Просмотрите детали конкретного плана, нажав вид Календарь.
3. Если вы зарегистрировались, вы можете добавить календарь в избранное (Избранное). Если нет – действуйте согласно приведенной выше таблице с графиком консервации в формате PDF.
Мы предлагаем вам несколько примеров готовых календарей с веб-сайта Планировщика тренировок. Ссылки откроются в новом окне в формате PDF:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 недель)
- Безумие + Макс. 30+ Tapout XT (8 недель)
- PiYo + исправление на 21 день (4 недели)
- Гибрид Т25: Альфа, Бета, Гамма (10 недель)
- Core De Force + Бразильская попа (6 недель)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 недель)
- Безумие + P90X3 (4 недели)
- UFC Fit + Tapout XT (16 недель)
- P90X + P90X2 (4 недели)
- Гибридная тренировка для пляжного тела (16 недель)
Другие услуги Планировщик тренировок
Описание программ
На сайте Планировщика тренировок есть удобный раздел. Программы, где можно прочитать подробнее подробная информация обо всех фитнес-курсах. Вы сможете не только посмотреть описание программы (на английском языке), но и увидеть весь список тренировок, входящих в тот или иной курс.
Кстати, на нашем сайте есть удобная таблица со всеми программами Beachbody и их подробным описанием. Выберите программы, которые вас интересуют, и подготовьте календарь занятий!
Приложение для iOS и Android
У сервиса «Планировщик тренировок» есть собственное приложение для iOS и Android. Мобильные приложения будут актуальны только для зарегистрированных пользователей. Удобно пользоваться календарем занятий, отмечать пройденные тренировки, делать заметки, отмечать прогресс в объеме и весе. Создавайте календари и редактируйте их в приложении.
Мы познакомили вас с удобным сервисом Workout Scheduler, который поможет сделать ваши занятия максимально разнообразными. Создайте свой собственный уникальный календарь тренировок и начните совершенствовать свое тело вместе с самыми известными фитнес-экспертами. Теперь заниматься дома стало проще и эффективнее!
См. также: FitnessBlender — более 500 бесплатных тренировок на YouTube.