Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди ограничений увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на многометровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкая ткань, подвешенная к потолку в виде петель. Меняя наклонное полотно и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже участвовали в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на рингах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря организациям йога-центров, фитнес-залов и школ для широкой публики воздушные эквилибры пошли в массы. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры продемонстрировали доступность трюков для простых смертных.

В некоторых видах такие воздушные акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейчах. «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность. «Это и правда очень красиво, пируэты танцовщицы завораживают», — говорит мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится фитнесом. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для увлечения Алены аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группу хатха-йоги и йога-нидры. Однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно попробовать обязательно. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на учителя и стала работать с руководителем и участниками разного возраста и комплекции.

Что же заставляет нас собирать ленты и в гамаки? Что мы ищем и идем на высоту?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так справляемся с этим, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться таким образом. И вдруг он оказывается в условиях, совершенно незнакомых, когда опора становится гамаком. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на ступни, или перевернуться вниз на голову.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не действуют другими способами, которые позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йоги признаются, вспоминая на занятиях то, что наблюдалось в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученые признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как есть становятся легче и продолжают парить над землей и после учебы», — говорит Алена Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танец в воздухе» и в большей степени реализуем другие проекты — в работе, в собственном развитии. И особенно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на его месте. И вдруг земля ушла из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни, в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие постепенное, мы его осторожно находим, стараемся бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, взяв на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнёрства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску с отклонением 10 см, копчиком или затылком. И на этом тонком ленте нужно не только придержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на нем можно опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо пройти технику безопасности, которую объясняют перед занятиями. Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полутренировке, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышается уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз по голове. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. Лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следовало не меньше месяца, прежде чем приступить к занятиям.

Беременная аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и поворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы ощущаем себя так, будто в чреве матери. «Это дает невероятную приливную энергетику и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только в период экономического спада», — говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают ближе к полудню.

Когда мы висим вниз голову, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было сложно. Когда вы делаете прогиб под своим весом, раскрывается отдел грудной клетки, и это, как ни странно, влияет на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойственна подвижная грудная клетка, сутулость клеток, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, раскрываемся, как цветок.