Диеты подходят не всем: кто-то безболезненно переносит лишение пищи, а кому-то достаточно тяжело себя ограничивать. Напоследок есть хорошие новости: немецкий диетолог Марион Гриллпарцер разработала формулу, позволяющую есть все подряд и худеть. Она считает, что если не ограничивать тело, то оно избавится от лишнего.
Принцип диеты
Необходимо строго придерживаться формулы «1 — 2 — 3»:
- 1 порция углеводов. В виде макарон из твердых сортов пшеницы, риса и картофеля.
- 2 части белка
- и 3 штуки овощей, яблок, цитрусовые и ягоды.
Диета работает так: первые два дня вы проводите на воде, чае, зеленых смузи и теплых овощных супах. Затем вы можете перейти на трехразовую диету, съедая каждый раз по 600 граммов пищи. Перекус овощами между приемами пищи допустим.
Когда вы делаете это три раза в неделю, следует избегать углеводов на завтрак или ужин. Идея состоит в том, чтобы получить 16-часовое окно голодания в еде.
Да, не всем
Однако Марион Гриллпарцер утверждает, что диета «1-2-3» позволяет есть все, что немного лукавит. Некоторые из «всеядных» диет придется исключить, например, мягкую пшеницу, дешевые растительные жиры, колбасы и газировку.
Чего ожидать от диеты
Грильпарцер говорит, что диета, при которой человек не голоден, начнет работать уже через 4 недели. Те, кто добавят к этому хотя бы чуть больше физической активности, чем обычно, смогут гораздо быстрее начать худеть.
С Новым Годом !!!