Содержание:
Красивые и здоровые волосы – это не только заслуга правильно подобранной косметики. Уход за волосами должен начинаться изнутри. Чтобы волосы росли быстро, в рационе должно быть столько необходимых веществ и витаминов, которые способствуют этому процессу.
Главное условие быстрого деления клеток – наличие белка. Ориентируйтесь на него в своем меню, и волосы будут вам благодарны.
красное мясо
Красное мясо является источником железа, которое обеспечивает организму нормальный уровень гемоглобина. Корни волос будут питаться кислородом и необходимыми питательными веществами из пищи.
яйца
Яйцо, помимо высокого содержания белка, содержит витамины, которые хорошо усваиваются организмом человека. Витамины группы В важны для здоровья волос, ногтей и кожи. Биотин, содержащийся в яйцах, ускоряет рост волос, а белок влияет на образование кератина, необходимого для блеска и эластичности.
Лосось
Жирная красная рыба – источник жирных кислот омега-3, которые являются мощным стимулятором роста волос. Волосяная луковица, получая омегу в достаточном объеме, восстанавливается и начинает функционировать в ускоренном режиме. Рыба также содержит цинк, белок и витамин B12, необходимые для здоровья волос.
Орешки
Орехи являются источником растительного белка, а также витаминов Е и группы В и являются важным компонентом процесса оздоровления волос. Но в арахисе еще содержится витамин В5, который помогает насытить волосы кислородом, а миндаль обеспечит кровь дополнительным железом.
виноград
Свежий виноград или сушеный круглый год – выбор за вами. Виноград содержит множество антиоксидантов, которые помогают противостоять вредному воздействию окружающей среды, защищают волосы от повреждений, улучшают кровообращение и способствуют активному росту волос.
Чечевица
Чечевица содержит рекордное количество железа, обеспечивающего организм кислородом и питательными веществами. Также чечевица является источником холина, она также улучшает приток крови к коже, в том числе и к голове.
Цитрусовые
Цитрусовые и ягоды, например клубника, снабдят волосы большим количеством витамина С. Он укрепляет кровеносные сосуды и защищает корни волос от повреждений. Витамин С быстро приводит в порядок волосы, высушенные на солнце или под воздействием фена.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника – источник витамина D, витамина Е и ненасыщенных жирных кислот. Также содержат фосфор и калий. Витамин Е обеспечит вашим волосам здоровый блеск и эластичность, они не будут секутся на кончиках и не травмируются во время расчесывания.
Молочные продукты
Молоко и молочные продукты ускоряют рост волос за счет витаминов группы В, витамина К и кальция. Молочные продукты также уменьшают микрофлору и улучшают пищеварение, а значит, волосы получат больше питательных веществ. Ведь здоровье начинается в желудке.
Зеленые овощи
Зеленые овощи стимулируют выделение кожного сала, которое увлажняет и защищает корни волос от повреждений. Зеленые овощи также богаты клетчаткой, способствующей пищеварению, и витамином С. Отдельно хочется упомянуть капусту и брокколи. Первый способствует питанию и укреплению корней волос, а также предотвращает появление перхоти. Второй богат кальцием и витамином А, участвует в образовании кератина – строительного материала для ваших волос.
О еде Мура для волос смотрите в видео ниже:
Нет