Витамин К в продуктах питания (таблица)

В этих таблицах принята среднесуточная потребность в витамине К, равная 120 мкг. В столбце «Процент суточной потребности» указано, на какой процент 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в витамине К (филлохиноне).

---

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА К:

Наименование	Содержание витамина К на 100 г	Процент суточной потребности
Петрушка (зеленая)	1640 г	1367%
Листья одуванчика (зелень)	778 г	648%
Кресс (зелень)	542 г	452%
Шпинат (зелень)	483 мкг	403%
Василий (зеленый)	415 г	346%
Кинза (зеленая)	310 г	258%
Салат (зелень)	173 г	144%
Зеленый лук (ручкой)	167 мкг	139%
Брокколи	102 г	85%
Капуста	76 МКГ	63%
чернослив	59.5 г	50%
кедровые орехи	53.9 г	45%
Капуста	42.9 г	36%
Корень сельдерея)	41 мкг	34%
киви	40.3 мкг	34%
Кешью	34.1 г	28%
Авокадо	21 мкг	18%
BlackBerry	19.8 г	17%
Черника	19.3 г	16%
Гранат	16.4 г	14%
Огурец	16.4 г	14%
Цветная капуста	16 мг	13%
Инжир сушеный	15.6 г	13%
виноград	14.6 г	12%
Фундук	14.2 г	12%
Морковь	13.2 г	11%

Посмотреть полный список продуктов

Количество витамина К в крупах, крупяных продуктах и ​​бобовых:

Наименование	Содержание витамина К на 100 г	Процент суточной потребности
Гречневая мука	7 мкг	6%
Овсяные отруби	3.2 г	3%
Пшеничные отруби	1.9 г	2%

Количество витамина К в орехах и семенах:

Наименование	Содержание витамина К на 100 г	Процент суточной потребности
Грецкий орех	2.7 г	2%
кедровые орехи	53.9 г	45%
Кешью	34.1 г	28%
Фундук	14.2 г	12%

Количество витамина К во фруктах, овощах, сухофруктах:

Наименование	Содержание витамина К на 100 г	Процент суточной потребности
Apricot	3.3 мкг	3%
Авокадо	21 мкг	18%
Ананас	0.7 г	1%
Василий (зеленый)	415 г	346%
виноград	14.6 г	12%
Вишня	2.1 мкг	2%
Черника	19.3 г	16%
Гранат	16.4 г	14%
Дыня	2.5 мкг	2%
BlackBerry	19.8 г	17%
Клубника	2.2 мкг	2%
Инжир сушеный	15.6 г	13%
Капуста	76 МКГ	63%
Брокколи	102 г	85%
Капуста	42.9 г	36%
Цветная капуста	16 мг	13%
киви	40.3 мкг	34%
Кинза (зеленая)	310 г	258%
Клюква	5 г	4%
Кресс (зелень)	542 г	452%
Листья одуванчика (зелень)	778 г	648%
Зеленый лук (ручкой)	167 мкг	139%
Малина	7.8 г	7%
Манго	4.2 мкг	4%
Морковь	13.2 г	11%
нектарин	2.2 мкг	2%
Огурец	16.4 г	14%
Папайя	2.6 мкг	2%
Перец сладкий (болгарский)	9.9 г	8%
Peach	2.6 мкг	2%
Петрушка (зеленая)	1640 г	1367%
Помидор (помидор)	7.9 мкг	7%
Редис	1.3 г	1%
Салат (зелень)	173 г	144%
Корень сельдерея)	41 мкг	34%
Истощать	6.4 г	5%
Красная смородина	11 мкг	9%
фейхоа	3.5 г	3%
Хурма	2.6 мкг	2%
чернослив	59.5 г	50%
Чеснок	1.7 мкг	1%
Шпинат (зелень)	483 мкг	403%
Яблоки	2.2 мкг	2%

Вернуться к списку всех товаров – >>>